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항산화 물질이 많은 음식 best 8가지 항산화 물질이 많은 음식에 대해 알아보겠습니다. 항산화 음식은 우리 몸의 신진대사 과정에서 생성된 활성산소를 제거합니다. 활성산소는 노화를 일으킬 뿐 아니라 현대인이 걸리는 대부분의 질병 원인이 되기도 합니다. 그렇다면 지금부터 항산화음식에 대해 알아보겠습니다. 항산화 물질은 왜 필요할까 우리 몸에 존재하는 산소는 자동적인 산화에 의해 자유라디칼이란 물질을 생성합니다. 우리 몸을 이루는 모든 분자는 분자를 이루고 있는 전자끼리 짝을 이루어야 안정을 이룹니다. 하지만 자유라티칼은 짝이 없는 활성 전자를 가지고 있어 불안정한 상태이며, 스스로 안정되기 위하여 짝이 있는 안정된 전자를 공격하여 전자를 빼앗아 안정을 되찾습니다. 이러한 과정은 화학적인 연쇄반응을 통해 시작되어 기하급수적으로 자유라디칼의 수를 증.. 2023. 1. 25.
두유 효능 best 11가지 총 정리 두유 효능에 대해 알려드리겠습니다. 다이어트에 두유가 좋아서 다이어트를 하시는 분들이 두유를 즐겨 먹고 건강에 좋다고 소문이 나서 두유를 드시는 분들도 많은데 이런 두유에 대한 효능 1가지에 대해 알아보겠습니다. 두유 효능 1. 다이어트 두유에는 식이섬유가 다량 함유되어 있어 포만감이 오래 지속될 수 있도록 도와주며, 풍부한 단백질과 미네랄 성분들이 건강하게 체중을 줄이는데 도움이 됩니다. 두유를 선택할 때 주의할 점이 있는데, 두유의 당 함량은 200ml 기준으로 설탕을 첨가하지 않은 제품부터 10g이 넘게 설탕을 첨가한 제품까지 다양하게 판매되고 있어 다이어트를 위해 섭취하시는 분들은 성분표를 꼭 확인하시고 구매하는 것이 좋습니다. 2. 여성건강 두유 효능은 여성 건강에 정말 좋습니다. 두유에 이소플.. 2023. 1. 24.
기억력 좋아지는 방법 best 9가지 기억력 좋아지는 방법에 대해서 알려 드리겠습니다. 다들 한 번쯤 무언가를 깜빡해서 손해를 보거나, 손해를 끼친 경험이 있을 것입니다. 그렇다면 기억력을 좋아지게 하는 방법에는 어떠한 것들이 있는지 지금부터 알아보겠습니다. 기억력 좋아는 방법 1. 규칙적인 수면 기억력 좋아지는 방법과 수면이 무슨 관계가 있을지 의아하게 생각하시는 분들이 많으실 겁니다. 잠을 충분히 자지 않으면 뇌의 피로가 충분히 풀리지 않아 다음날 생활하는데도 영향을 주게 됩니다. 이렇게 뇌의 피로가 누적되면 기억력이 떨어지게 됩니다. 우리나라 권장 수면시간은 8시간이라고 합니다. 하지만 많은 분들이 평균 6시간 밖에 자지 못하여 만성 수면부족과 피로에 시달린다고 합니다. 권장 수면시간까지 충분하게 잘 수 없는 환경이라면 밤 10시~ 새.. 2023. 1. 23.
입냄새 없애는 방법 대표 7가지 입냄새 없애는 방법은 여러 가지가 있습니다. 아무리 호감 가는 모습의 사람일지라도 그 사람 입에서 입냄새가 난다면 그 호감도는 떨어지게 됩니다. 의외로 많은 사람들이 본인이 입냄새가 나는지를 잘 모르고 있는 경우가 많습니다. 입냄새 원인과 함께 없애는 방법을 알아보겠습니다. 목차 1. 입냄새의 원인 2. 입냄새 없애는 방법 입냄새의 원인 ● 구강 질환 입냄새의 대부분의 원인은 충치, 보철물, 잇몸질환, 부정교합 등으로 구강질환에 있습니다. 특히 충치가 있으면 음식물이 끼게 되어 냄새를 일으키는데 만약에 신경조직이 있는 부위까지 썩었다면 냄새가 더욱 심하다고 합니다. 잇몸질환이 있으면 세균이 입안의 단백질을 분해하여 휘발성황화합물을 만들기 때문에 냄새가 나게 됩니다. ● 술, 담배 알코올이 분해되는 과정에.. 2023. 1. 23.
칼륨이 많은 음식 11가지가 미치는 영향 칼륨이 많은 음식은 여러 가지가 있으며, 칼륨은 우리 몸의 전해질 중 일부입니다. 우리 몸의 삼투압 농도 및 수분 상태를 조절하는데 이 성분이 부족해지면 문제가 발생할 수 있습니다. 지금부터 칼륨 부족 증상과 많은 음식 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 목차 1. 칼륨 부족 증상 2. 칼륨이 많은 음식 3. 칼륨 부작용 칼륨이 부족 증상 ● 피로감 상승 가장 먼저 찾아볼 수 있는 증세로는 극심한 피로감으로 인해 몸이 나른해지고 무기력해지는 겁니다. 이것은 신경을 조절하는 성분이다 보니 부족해질 경우 몸에 힘이 빠지게 되고, 움직임이 둔해지며, 피로감이 쌓이게 됩니다. 그리고 충분하게 쉬어도, 잠을 자도 이와 같은 현상은 사라지지 않게 됩니다. 따라서 평소 규칙적인 활동, 운동, 숙면을 취하는데도 불구하고 .. 2023. 1. 21.
씀바귀 효능 10가지 총정리 씀바귀 효능을 알려 드리겠습니다. 씀바귀는 특유의 쓴맛 때문에 젊은 연령층 분들은 많이 먹지 않는 음식이지만 몸에 좋은 효능이 많기 때문에 꾸준히 섭취해 주시면 좋습니다. 쌉싸름한 매력이 일품인 씀바귀에 대해 간략하게 알아보고 효능에 대해 정리해 보았습니다. 목차 1. 씀바귀 2. 씀바귀 효능 씀바귀 씀바귀는 국화과의 여러해살이풀입니다. 우리나라 전국 중부 이남의 산과 들 그리고 논두렁에서 흔히 볼 수 있으며 잎과 어린순은 살짝 데쳐 무침, 쌈으로 먹거나 된장국을 끓여 먹고, 뿌리째 캐서 장아찌를 담기도 합니다. 건강에 좋고 약효가 있어 봄철에 씀바귀를 먹으면 여름에 더위를 먹지 않는다는 옛말이 있으며, 예로부터 한방에서 약초로 사용되어오기도 했습니다. 씀바귀 효능 1. 노화 예방 씀바귀에는 시나로사이드.. 2023. 1. 20.
커피 얼룩 지우는 법 6가지 정리 커피 얼룩 지우는 법에 대해 알아보겠습니다. 많은 분들이 즐겨드시는 커피를 마시다가 옷에 흘려 커피자국이 남아봤던 사연, 다들 한 번씩 있으실 겁니다. 옷에 커피자국이 생긴다면 얼마나 속상할까요, 지금부터 커피자국 지우는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다 커피 얼룩 지우는 법 1. 따뜻한 물 ​옷에 커피를 흘리면 바로 휴지로 박박 문질러 닦는 경우가 많습니다. 휴지로 문질러 닦으면 흰옷 커피자국이 더 번져버리고 맙니다. 커피자국을 그대로 방치해 버리면 옷에 커피자국이 남게 되기 때문에 커피를 흘린 뒤 곧바로 흰옷 커피자국 지우기 방법으로 휴지에 따뜻한 물을 적셔 흰옷 커피자국이 생긴 부분을 지긋이 꾹꾹 눌러 커피를 흡수시켜 커피얼룩제거를 해 줍니다. 2. ​탄산수 탄산수는 탄산이 들어있어 톡 쏘는 맛이 .. 2023. 1. 19.
활성산소 제거 음식 7가지 정리 활성산소 제거 음식을 정말 다양합니다. 항산화 식품은 보통 노화 방지 효과로 잘 알려져 있습니다. 하지만 체내에서 활성산소가 과다 생성되는 것을 막아 여러 가지 질환을 예방하는 효능도 있습니다. 그럼 활성산소 제거에 도움 되는 음식과 원인에 대해 살펴보겠습니다. 목차 1. 활성산소란 2. 활성산소 발생 원인 3. 활성산소 제거 음식 활성산소란 우리가 숨 쉬는 호흡을 통하여 몸속으로 들어온 산소가 우리의 몸 구석구석을 돌아다니며 에너지를 만드는 과정에서 자연스럽게 발생되는 유해한 산소를 말합니다. 인간에게 없어서는 안 되는 산소 중 일부가 몸속으로 들어와 화학반응을 일으켜 활성산소로 변하며 이는 우리 몸에 들어온 세균 혹은 이 물질을 격퇴시키고 백혈구의 무기역할을 담당하게 되어 이롭게 반응합니다. 그러나 .. 2023. 1. 19.

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