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비타민 부족 증상 11가지 비타민은 평소 식습관으로도 충분히 필요한 부분을 섭취할 수 있습니다. 하지만 균형 잡히지 않은 식습관과, 불규칙한 일상생활을 하게 된다면 부족한 현상이 일어날 수 있습니다. 지금부터 비타민 부족 증상에는 어떠한 것들이 있는지 알아보겠습니다. 비타민 부족 증상 1. 건조하고 푸석한 머릿결 평소보다 머릿결이 푸석거리고 건조한 느낌이 든다면 비타민 B7이 부족하기에 그럴 수 있습니다. B7는 손톱, 머리카락을 만드는데 작용하며 두피 세포를 재생하는 역할을 담당하기 때문입니다. 그렇기에 머리가 빠지고 건조하다면 고구마, 달걀노른자, 고구마, 당근 등을 음식에 넣어 섭취해 주는 것이 좋습니다. 2. 핏기 없는 창백한 피부 남들보다 안색이 창백하다고 느껴진다면 비타민B12가 부족하다는 징후일 수 있습니다. 비타민B.. 2022. 11. 24.
두통에 좋은 차 11가지 두통에 좋은 차는 여러 가지가 있습니다. 국화, 영지버섯, 박하, 매실, 산수유, 감잎, 계피, 레몬, 생강차까지 다양합니다. 두통으로 고민이시라면 내용 확인해보시고 도움이 되길 바라겠습니다 두통에 좋은 차 1. 국화차 국화차는 선조들부터 즐겨 마시는 차로, 향기가 그윽하여 선비들 사이에서 많이 마신 차입니다. 국화꽃은 만성두통에 아주 효과적이므로 차로 우려 마셔도 좋고 술을 담가 마셔도 좋습니다. 가을철에 국화꽃을 따다가 잘 말려서 보관하면 언제든지 국화차를 마실 수 있습니다. 2. 영지버섯차 영지버섯은 몸에 좋은 버섯으로 좋은 상품은 시중에 고가로 판매되기도 합니다. 영지버섯은 몸의 원기를 회복시켜 주어 기능을 정상화로 돌려줍니다. 신경을 너무 많이 써서 두통이 생긴 거라면 영지버섯차를 꾸준히 먹어주.. 2022. 11. 22.
꼬막 효능 7가지와 손질 방법 꼬막 효능은 정말 다양합니다. 꼬막은 참꼬막, 피꼬막, 새꼬막 3종류로 나눌 수 있습니다. 참꼬막은 가장 맛이 좋고, 피꼬막은 유일하게 조개류 중에서 헤모글로빈을 함유하고 있는 대형꼬막입니다. 고단백, 저지방, 알칼리성 식품으로 불리는 꼬막 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 꼬막 효능 1. 숙취해소 꼬막에 타우린과 베타인이 함유되어 있어 간의 독성을 해독하고, 갈증 증상을 완화하는 효능까지 있다고 합니다. 2. 성장발육 고단백, 저지방 알칼리성 식품으로 비타민, 칼슘, 철분이 풍부해 성장기 어린이들의 성장발육에 좋다고 합니다. 3. 간 건강 꼬막에 함유된 타우린과 베타인이라는 성분이 손상된 간을 회복시켜주고 간에 쌓인 독소를 간 밖으로 배출해주는 효과를 가지고 있습니다. 이 때문에 간 기능 회복과 간.. 2022. 11. 21.
12월 제철 음식 9가지 정리 12월 제철 음식 여러 가지가 있습니다. 대표되는 음식으로는 꼬막. 배추, 가을 무, 과메기, 유자, 대하, 한라봉에서 귤까지 다양합니다. 맛도 좋으면서 건강에도 도움이 되는 12월이 제철인 음식에 대해 자세하게 살펴보겠습니다. 12월 제철 음식 1. 꼬막 꼬막은 돌조개과에 속하는 조개의 일종입니다. 피조개와 생김새가 매우 비슷해 구분이 어렵지만 일반적으로 크기로 나누는데, 작은 피조개와 큰 꼬막은 일반인이 육안으로 구분하기 어렵습니다. 우리가 일반적으로 즐겨 먹는 꼬막은 피조개에 비해 크기가 작은 편입니다. 인도양과 태평양에 주로 서식하며 우리나라와 일본의 갯벌에서 잡히는 꼬막에는 비타민, 단백질, 필수 아미노산 등이 골고루 함유되며, 특히 단백질 함유량(14%)이 전복(12.9%) 보다 높아 성장기 .. 2022. 11. 18.
눈물이 자주 나는 이유가 되는 6가지 정리 눈물이 자주 나는 이유는 여러 가지가 있습니다. 눈에 이물질이 들어갔을 때, 알레르기, 눈꺼풀의 문제, 눈 다래끼, 속눈썹이 말려 들어갔을 때처럼 다양한 원인 있습니다. 지금부터 눈물이 자주 나는 원인에 대해 살펴보겠습니다. 눈물이 자주 나는 이유 1. 이물질이 들어갔을 때 눈에 먼지나 속눈썹 등이 들어갔을 때 눈은 바깥으로 이를 흘려보내기 위해 눈물을 분비시킵니다. 또한 눈에 보이지 않는 연기 입자, 양파를 손질할 때 나오는 화학물질 등도 눈물을 흘리게 하는 원인이 될 수 있습니다. 이 경우에는 물질이 완전히 제거되면 눈물을 쏟아내는 기능을 멈출 수 있습니다. 2. 알레르기 반응이 있을 때 기침이 나고 콧물이 흐르면서 눈물이 난다면 알레르기가 눈물이 자주 나는 이유가 될 수 있습니다. 이 경우에는 필요.. 2022. 11. 17.
눈이 붓는 이유 5가지와 붓기 빼는 법 눈이 붓는 이유는 여러 가지가 있습니다. 수면자세, 눈에 자극, 신장기능 장애, 나트륨 섭취, 눈에 질환, 스트레스 등 다양합니다. 지금부터 눈이 붓는 원인이 되는 5가지와 붓기 빼는 법에 대해 알아보겠습니다. 눈이 붓는 이유 1. 수면자세 누구나 자신이 편하게 생각하는 수면자세가 있으실 겁니다. 하지만, 엎드리거나 옆으로 돌아누운 자세로 오랜 시간 잠들게 되면 혈액순환이 제대로 되지 않아 눈이 부을 수 있다고 합니다. 또한, 높은 베개도 원인이 될 수 있습니다. 잠을 잘 때에는 바른 자세로 적당한 높이의 베개를 사용하는 게 좋습니다. 2. 눈에 자극 눈꺼풀을 직접 만져보면 얇고 연약한 피부조직임을 알 수 있습니다. 이런 눈 주변을 너무 자주 만진다거나 눈을 비비는 것만으로도 눈두덩이가 부을 수 있습니다.. 2022. 11. 15.
목이 간지러운 이유 3가지 목이 간지러운 이유는 다양합니다. 그런데 한 가지의 이유로만 판단하여 무조건 회복하려고만 한다면 증상은 더욱 악화될 수 있습니다. 그렇기 때문에 목이 간지러울 때는 이유를 파악하고 회복할 수 있는 방법을 응용하는 것이 좋습니다. 그렇다면 목이 간지러운 이유에 대해 알아보겠습니다. 목이 간지러운 이유 1. 트러블 트러블은 4계절 가릴 것 없이 어느 계절에나 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 평소 피부 관리가 굉장히 중요합니다. 트러블을 예방하기 위해서는 피부에 자극적이지 않은 옷을 입는 것이 좋습니다. 또한 땀과 피지 분비가 많아지는 액세서리는 되도록 피해 주시는 것이 좋습니다. 2. 감기 목감기에 걸리게 되면 목이 간지러운 증상이 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 목감기를 예방할 수 있는 음식을 섭취.. 2022. 11. 10.
티눈 없애는 방법 3가지와 생기는 이유 알아보기 티눈 없애는 방법으로는 반창고 사용, 전용 연고, 병원에서 치료받기 등 다양합니다. 그렇다면 티눈이 생기는 이유는 왜 생기는 것인지 지금부터 티눈 생기는 이유와 없애는 방법에 대해 자세하게 살펴보겠습니다. 티눈, 굳은살 구분법 티눈인지 굳은살인지 어떻게 알 수 있을까요 티 눈은 굳은살의 하나라고 볼 수 있습니다. 범위가 넓게 자극을 받을 경우, 굳은살이 되는 경우가 많고 자극 범위가 좁으면 좁을수록 티눈이 될 확률이 높습니다. 티눈과 굳은살을 구분하는 방법을 알려드리자면, 손으로 꽉 눌렀을 때에 티눈인 경우 통증이 나타날 확률이 높습니다. 만일 고름이 차오르고 있거나 이미 찼을 경우에는 그렇지 않은 경우보다 통증이 훨씬 심하게 느껴질 겁니다. 많은 질환들이 대부분 그렇지만 티눈 또한 초기에 대처 없이 방.. 2022. 11. 9.

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