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마그네슘이 풍부한 음식 best 11가지 마그네슘이 풍부한 음식 10가지와 증상에 대해 간략하게 정리해 보았습니다. 마그네슘은 우리 몸이 일상적인 일을 하는데 꼭 필요한 필수미네랄로 심장이 뛰는 것, 근육을 움직이는 것, 호르몬을 생성하는 것 등에 모두 마그네슘이 필요하다고 합니다. 체내에서 수백 개가 넘는 생화학작용에 관여하기 때문에 몸속 마그네슘 수치가 낮아지면 주의력 결핍 과잉행동장애, 알츠하이머, 당뇨병, 편두통, 고혈압, 심장질환 등에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다. 성인의 마그네슘 하루 섭취 권장량은 약 300~350mg이지만 많은 이들이 이만큼 마그네슘을 섭취하지 못합니다. 그렇지만 식단 조절만 잘해도 마그네슘을 충분히 섭취할 수 있습니다. 당뇨환자의 경우 마그네슘 소모가 많으므로 일반 사람들보다 마그네슘이 풍부한 음식을 잘 챙겨 .. 2023. 2. 22.
콩나물 효능 best 11가지 콩나물 효능은 다양합니다. 콩을 광선에 쬐지 않고, 그늘에서 발아시켜 재배한 일종의 콩 채소인 콩나물에는 단백질과 아스파라긴산, 비타민 등 우리 몸에 유익한 성분들이 다량 함유되어 있어 영양학적으로 가치가 높은 채소 중 하나입니다. 동의보감에서 콩나물은 온몸이 무겁고 저리거나 근육과 뼈가 아픈 증상을 해소하며 염증을 낫게 하고, 수분대사를 촉진하여 위의 울 열을 제거하는데 효과가 뛰어나다고 기록되어 있습니다. 숙취해소는 물론 다양한 효능으로 인체에 매우 이로운 작용을 하여 다양한 방법을 통해 섭취하고 있는 콩나물 효능에 대해 좀 더 자세하게 알아보겠습니다. 콩나물 효능 1. 빈혈 예방 콩나물은 적혈구 수치를 철분과 함께 적정 수준으로 유지시켜 주며, 혈액순환을 원활히 합니다. 또한 세포가 정상적인 활동을.. 2023. 2. 17.
티눈 생기는 이유 깔끔하게 정리 티눈 생기는 이유는 다양합니다. 주로 손이나 발에 증상이 나타나는 티눈은 우리 피부 깊숙이 자리하여 많은 불편함을 줍니다. 통증을 일으키는 것은 물론 당뇨 환자의 경우에는 궤양을 일으킬 수 있기 때문에 치명적입니다. 이 증상은 지속적인 자극이 손이나 발에 있을 경우 각질층의 두께가 증가하고 심해지면서 원뿔 모양으로 피부에 박히는 원리로 발생하게 됩니다. 그럼 주요 증상과 티눈 생기는 이유와 함께 예방하고 증상을 가라앉히는 법까지 알아보겠습니다. 목차 1. 티눈 생기는 이유 2. 티눈 종류와 구분법 3. 티눈 예방법과 치료 방법 티눈 생기는 이유 티눈 생기는 이유는 일상생활 속에서 몹시 다양합니다. 우선 여성들이 즐겨 신는 높은 하이힐이 있습니다. 하이힐을 주로 신게 되면 발바닥 앞면에 무게가 쏠리는데, .. 2023. 2. 16.
머리가 가려운 이유 8가지 머리가 가려운 이유를 알아보겠습니다. 머리를 하루에 한 번씩 감고 있음에도 불구하고 간지러운 증상이 지속적으로 나타나 그 이유를 모르시는 분들이 많은데, 계속되는 가려움증으로 인해 스트레스를 받는 분들을 위해서 지금부터 가려움증 원인에 대해 살펴보겠습니다. 머리가 가려운 이유 1. 미세먼지 추위가 어느 정도 가시자마자 기다렸다는 듯이 미세먼지가 기승을 부리고 있습니다. 미세먼지는 신체 이곳저곳에 침투해 각종 질환과 이상 증세를 유발하는데, 두피 가려움증 역시 미세먼지로 인해 나타나는 문제일 수 있습니다. 중금속과 같이 피부에 악영향을 주는 물질로 이루어진 미세먼지가 두피에 누적되면 모공이 막히면서 머리가 가려운 이유가 될 뿐만 아니라 두피의 건강에도 치명적인 영향을 주게 됩니다. 이를 해결하기 위해서는 .. 2023. 2. 15.
위가 안 좋을 때 나타나는 증상 5가지 알아보기 위가 안 좋을 때 나타나는 증상과 도움 되는 음식을 알아보겠습니다. 과도한 음주, 튀긴 음식, 육식위주의 식단, 흡연, 짠 음식을 자주 먹는 습관 등의 원인에 의해서 위에 부담 주게 되는데, 위가 안 좋을 때 나타나는 증상들은 어떠한 것들이 있는지 지금부터 살펴보겠습니다. 목차 1. 위가 안 좋을 때 나타나는 증상 2. 위에 좋은 음식 3. 혓바닥이 갈라지는 이유 (해당 페이지 이동) 위가 안 좋을 때 나타나는 증상 1. 속 쓰림 보통 위가 안 좋을 때 가장 첫 번째로 경험하게 되는 증상입니다. 속이 쓰리고 쿡쿡 찌르는듯한 통증이 생기기도 합니다. 이런 복통이 심하면 견디기 힘들 때도 있는데 그럴 때는 가만히 누워있거나 따뜻한 차나 물을 마시는 방법으로 어느 정도 도움을 받을 수 있습니다. 2. 더부룩함.. 2023. 2. 14.
2월 제철 음식 best 10가지 2월 제철 음식을 알려 드리겠습니다. 제철음식이 보약이다라는 말이 있듯이 제철에 난 음식을 드시면 더욱 건강한 영양소를 얻을 수 있어 우리 몸의 면역력을 키울 수 있습니다. 그래서 제철음식을 꾸준히 챙겨 드시는 것이 좋습니다. 지금부터 알아보겠습니다. 2월 제철 음식 1. 우엉 아삭아삭 씹히는 맛이 매력적인 뿌리채소 우엉, 우엉조림부터 우엉볶음 등으로 우리 식탁에 많이 올라오는 식재료입니다. 우엉은 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮은 식품으로 체내 노폐물을 배출시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 우엉은 철분을 함유하고 있어 빈혈을 예방하고 칼슘이 풍부해 성장기 어린이 발달에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 시래기 무청을 말린 시래기는 겨울철에 부족하기 쉬운 각종 영양소가 풍부하게 함유된 재료입니다. 시래기는 건.. 2023. 2. 13.
혓바닥이 갈라지는 이유 4가지 혓바닥이 갈라지는 이유를 알아보겠습니다. 혀가 갈라지면 음식을 먹기도 고통스럽고 가만있어도 통증이 나타나며, 이로 인해 심리적으로도 문제가 발생하므로 원인이 무엇인지 정확하게 알아서 조치를 해야 합니다. 혀 갈라짐 증상이 생기면 혓바닥에서 쉽게 열감을 느끼고 음식을 섭취할 때 따갑고 아파서 일상생활에 불편함을 느낍니다. 이런 질병을 방치하면 미각에 영향을 미치게 되고 구취도 발생할 수 있습니다. 혓바닥이 갈라지는 이유 1. 수분 부족 가장 기본적인 이유는 구강 내 수분부족 현상입니다. 이는 몸속 수분이 소실되어 구강 내 침 분비가 적어지거나 스트레스, 수면 부족 등의 몸의 피로로 인해 구강이 건조해지는 일이 발생하고 이러한 일이 반복됨으로써 생길 수 있습니다. 음주, 흡연과 같은 유해한 환경에서 벗어나 .. 2023. 2. 9.
코감기에 좋은 음식 총정리 코감기에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 코감기를 예방하려면 차가운 바람을 직접적으로 쐬는 것을 피하는 것이 좋으며 비타민이 풍부한 음식들을 섭취하고 고른 영양소 섭취에 주의를 기울입니다. 또한 실내가 건조하지 않도록 습도 조절에 신경 써야 합니다. 코감기에 좋은 음식 1. 유자차 코감기는 보통 외부의 바이러스로 인하여 코점막에 생긴 염증성 질환으로 몸의 면역력이 저하되면 감기에 잘 걸리게 되는데, 비타민C가 풍부한 유자차를 마시면 몸의 면역력을 강화시켜 감기를 치료 및 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 또한, 유자에 함유된 리모넨 성분이 염증을 가라앉히고 기침을 멎게 도와줍니다. 2. 파 파뿌리가 코감기에 좋은 음식이라고 합니다. 파의 흰 부분인 파뿌리가 감기로 인하여 오한이 온다거나 코감기가 진행되면서 .. 2023. 2. 6.

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