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혈압 낮추는 방법 9가지 혈압 낮추는 방법을 알아보기 이전에 정상 혈압 수치에 대해 우선 간략하게 알아보겠습니다. 흔히 우리가 혈압에 대한 수치를 이야기할 때 120에 80이다라고 합니다. 이는 혈압에 정상수치를 말하는 것으로 앞에 수치는 심장이 수축할 때 혈관이 받는 압력(수축기 혈압)입니다. 뒤 쪽의 수치는 심장이 이완할 때 혈관이 받는 압력(이완기 혈압)입니다. 18세 이상의 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg, 이완기혈압 90mmHg 이상인 경우 고혈압이라고 진단하고, 혈압을 낮추기 위한 관리가 필요하게 됩니다. 혈압 낮추는 방법 1. 금주 적당한 일주일의 음주량은 소주 두 잔 조금 넘을 정도로 과음을 하지 않기 굉장히 어렵습니다. 그렇게까지 지키기는 어렵지만 적당한 정도의 음주로 혈액순환을 돕는 정도만 지키는 것이 중.. 2023. 5. 16.
보리차 효능 best 9가지 ​보리차 효능을 알아보겠습니다. 보리차는 고소한 맛을 내는데, 보리 속 효소를 이용하여 만드는 보리차는 예로부터 소화불량을 비롯한 소화기 관련 질병 치료와 예방에 도움이 되는 음료로 알려져 있습니다. 보리차 효능 1. 변비 예방 식이섬유가 풍부하게 들어 있기 때문에 변비를 예방시키는데도 도움이 되는 보리차 효능 있습니다. 그리고 평소에 변비가 심하신 분들은 보리차를 드시면 증상 개선에 아주 좋습니다. 식이섬유는 소화 활동을 원활하게 도와주고, 변을 부드럽게 만들어주기 때문에 배변 활동을 수월하게 볼 수 있도록 도와줍니다. 2. 간 건강 보리차 효능 두 번째는 간 건강입니다. 보리차는 간을 건강하게 만들어주는데도 좋다고 합니다. 보리차 속에는 사포나린 성분이 들어 있는데, 사포나린 성분은 간 기능을 강화시.. 2023. 5. 11.
가지 효능 10가지 가지 효능에 대해 알아보겠습니다. 가지의 보라색을 내는 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 작용을 하여 콜레스테롤 수치를 내려주고 암 예방, 피부노화 방지등 우리 몸에 이로운 효능을 많이 가지고 있습니다. 가지를 조리할 때 기름과 같이 조리하면 비타민A와 비타민B등의 영양성분 흡수를 높여주며 비타민C가 풍부한 식재료와 함께 조리하면 비타민C의 흡수율을 높여주는 효과가 있습니다. 그럼 지금부터 가지 효능을 자세하게 알아보겠습니다. 가지 효능 1. 피부 건강 가지에 함유된 안토시아닌 성분은 피부 노화에 원인이 되는 활성 산소를 없애는 작용을 하여 세포의 노화를 방지하고 피부 속 노폐물 제거에 도움을 주기 때문에 피부 건강에 많은 도움이 됩니다. 또한 가지에는 화장품의 원료로도 사용하는 루페올 성분을 함유하고 있.. 2023. 5. 10.
늙은호박 효능 best 9가지 늙은 호박 효능을 알려드리겠습니다. 늙은 호박은 비타민 A와 C가 다량 함유되어 관상 질환 예방과 피로 해소, 노화 방지 효능이 높습니다. 늙은 호박의 진한 노란빛을 내는 카로티노이드 색소가 체내에 흡수되면 비타민A로 전환됩니다. 이 성분은 정상 세포가 암세포로 변화되는 것을 막아주어 항암 효과가 있으며, 식이섬유가 풍부해 장운동을 돕고 변비를 예방해 줍니다. 늙은 호박씨는 각종 비타민과 칼슘, 칼륨, 인, 레시틴, 필수 아미노산이 골고루 들어 있습니다. 늙은 호박씨 레시틴은 혈액 순환을 돕고 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막아주어 고혈압, 노화 예방 효능이 있다. 지금부터 늙은 호박 효능에 대해서 자세하게 살펴보겠습니다. 늙은 호박 효능 1. 장 내 환경 개선 변비완화 미네랄, 카로티노 등의 성분이 .. 2023. 5. 9.
좁쌀 여드름 없애는 법 best 4가지 좁쌀 여드름 없애는 법에 대해서 공유하기 전 좁쌀여드름에 대해서 다 알고 계시겠지만 간략하게 설명하자면 면포형태의 여드름으로써 일명 화이트헤드라고도 불리기도 합니다. 좁쌀여드름은 모공의 입구가 닫혀 피지가 밖으로 배출되지 못하고 모낭 속에 점점 채워져 피부 위로 피지가 튀어나온 형태로 미세한 돌기(원형) 형태를 형성함으로써 마치 좁쌀과 같이 피부 밑에 깔려 있는 오돌토돌한 모습의 여드름 형태가 좁쌀 여드름입니다. 좁쌀여드름의 경우 다른 여드름에 비해 매우 위생적으로 잘 관리되면 빨리 좋아질 수 있습니다. 대부분의 사람들은 좁쌀 여드름이 있음에도 불구하고 세안은 대충 하기 마련인데 이런 작은 소홀함들이 좁쌀여드름의 원인이 되며 좁쌀 여드름 외에도 많은 피부문제점을 발생시킨답니다. 그럼 지금부터 좁쌀 여드름.. 2023. 5. 9.
입술이 트는 이유 7가지 정리 입술이 트는 이유를 알려 드리겠습니다. 매끄럽고 붉은 입술은 단순히 아름다움의 상징을 넘어 건강을 상징하기도 합니다. 입술이 거칠거나 각질이라도 일어나면 좋아 보이지 않는 것이 당연합니다. 하지만 입술에 립밤 등을 바르며 꾸준히 관리를 해도 어째서인지 입술이 계속해서 트는 경우가 있습니다. 물론 건조하기 때문에 입술이 트는 경우도 있지만 이러한 이유를 제외하고도 입술을 트게 만드는 원인은 다양합니다. 그렇다면 입술이 트는 이유는 어떤 것들이 있는지 지금부터 알아보겠습니다. 입술이 트는 이유 1. 각질 입술은 우리 몸의 다른 피부에 비해 얇습니다. 그렇기 때문에 날씨가 갑자기 추워지거나 건조해지면 수분손실을 막을 수가 없게 되는데, 수분을 잃으면서 쉽게 트면서 각질도 일어납니다. 따라서 쉽게 구매할 수 있.. 2023. 5. 5.
땅콩 효능 9가지 땅콩 효능과 칼로리에 대해 간략하게 알아보겠습니다. 견과류의 대표 중의 대표라고 할 수 있는 땅콩은 간식으로 먹어도 좋고, 술안주로도 좋고, 멸치볶음 등의 음식에 활용해도 좋습니다. 지금부터 칼로리와 다양한 효능에 대해 살펴보겠습니다. 땅콩은 100g에 밥 2 공기의 칼로리를 낼 정도로 고지방, 고단백 건강식품으로 대표적입니다. 13종의 비타민과 26종의 무기질 등 다양한 영양성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 남아메리카가 원산지로 고소한 맛이 특징이며, 땅콩의 칼로리는 100 gekd 568kcal 정도이며 볶았을 경우 580kcal 정도의 고열량 식품입니다. 땅콩을 고르실 때는 껍질의 표피와 알과의 공간이 꽉 찬 것을 고르시는 게 좋습니다. 땅콩을 보관하실 때는 비닐봉지에 넣어 밀봉해 서늘한 곳에 보.. 2023. 5. 4.
두뇌에 좋은 음식 9가지 두뇌에 좋은 음식을 통해서 두뇌를 어떻게 하면 좋게 만들 수 있을까에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 어떤 음식들이 두뇌에 좋은 음식인지를 살펴보도록 하겠습니다. 참고하셔서 도움 되시길 바랍니다. 두뇌에 좋은 음식 1. 고등어 두뇌에 좋은 음식으로 먼저 고등어를 꼽아볼 수 있습니다. 대표적으로 등 푸른 생선이라고 하면 고등어를 가장 먼저 떠오르게 됩니다. 두뇌발달에 아주 효과적이라고 알려져 있는 생선입니다. DNA 성분이 풍부하게 들어가 있어서 두뇌의 회전을 원활하게 할 뿐만 아니라 기억력과 학습능력 향상에 상당히 효능이 있다고 알려져 있습니다. 또한 불포화지방산인 오메가 3가 풍부하게 들어있어 건강에도 좋은 생선입니다. 그리고 단백질이 많아 성인병을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 2. 달걀 두뇌에 좋.. 2023. 5. 3.

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