본문 바로가기

전체 글578

지방간에 좋은 음식 best 7가지 지방간에 좋은 음식에 대해서 살펴보겠습니다. 지방간 건강을 위해서는 지방 함유량이 적은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 즉, 고기류의 지방 부위나 유지류는 줄이는 것이 좋습니다. 대신 육류 대신 생선이나 콩, 두부 등의 대체식품을 먹는 것이 좋습니다. 또한 야채와 과일을 많이 먹어야 합니다. 특히, 비타민C가 풍부한 과일과 채소는 지방간에 좋은 영양소입니다. 음식을 규칙적으로 먹는 것이 중요한데, 규칙적인 식사를 하면 지방간을 예방할 수 있다고 합니다. 아래에는 지방간에 좋은 음식 대표 7가지에 대해 자세하게 정리해 보았습니다. 지방간에 좋은 음식 1. 부추 부추는 비타민, 칼슘, 철분이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환, 간기능 강화, 간 해독작용을 도와줍니다. 부추 속의 유화 알릴 성분은 신경을 진정시.. 2023. 7. 20.
비타민k 효능 6가지 비타민K효능을 알아보겠습니다. 비타민K는 혈액에 관여하는 요소로, 혈전 형성에 필수적인 역할을 합니다. 또한, 골밀도 유지 및 개선에도 효과적으로 작용하며, 치아 건강에도 중요한 영향을 미칩니다. 일부 연구에서는 비타민K가 심장병 예방에도 효과적일 수 있다는 것을 보여주고 있습니다. 비타민K 효능 1. 혈액 응고 첫 번째 비타민K 효능은 혈액 관련입니다. 피는 심장혈관을 통하여 자유롭게 흘러야 합니다. 혈관에 상처가 나면 혈액이 속히 응고되어 과다 출혈을 막아야 하는데 피가 비정상적으로 빨리 응고되어 혈관이 막히면 산소와 영양물질이 제대로 공급되지 못해 조직과 기관이 파괴될 수 있습니다. 비타민K 의존 Gla-단백질이 응고와 항응고 사이의 섬세한 균형을 유지하는 역할을 합니다. 2. 심혈관 질환 두 번째.. 2023. 7. 11.
파프리카 효능 8가지 파프리카 효능은 다양합니다. 파프리카에는 비타민 C와 카로티노이드와 같은 항산화제가 풍부합니다. 그렇기 때문에 눈 건강을 촉진하고 면역력 강화에 좋습니다. 지금부터 파프리카에는 어떠한 효능이 들이 있는지 10가지에 대해 알아보겠습니다. 파프리카 효능 1. 다이어트 파프리카 효능 첫 번째는 다이어트 효과입니다. 파프리카는 다이어트 식품으로 빠질 수 없는 식품입니다. 많은 유명인의 체중 감량 비결로 많이 소개되었습니다. 파프리카 열량은 100g당 20kcal로 저열량 식품입니다. 또한, 수분 함량이 많아 운동 후 갈증 해소에 도움을 줍니다. 파프리카의 풍부한 비타민은 갑작스러운 체중 변화가 생길 때 나타나는 피부 문제도 예방해주기 때문에 다이어트에 매우 효과적입니다. 2. 피부건강 파프리카 효능 두 번째는 .. 2023. 7. 10.
간이 안 좋을 때 나타나는 증상 9가지 간이 안 좋을 때 나타나는 증상으로는 피로감, 소화불량, 구토, 복통, 변비, 혈압상승, 혈당상승 등이 있을 수 있습니다. 하지만 간질환 중 일부 증상은 다른 질환과 유사하므로 정확한 진단을 위해서는 상담이 필요합니다. 그럼 지금부터 자세하게 살펴보겠습니다. 간이 안 좋을 때 나타나는 증상 1. 혈당 간은 탄수화물 대사에도 관여합니다. 포도당이 남으면 글리코겐 형태로 저장하고, 필요할 때 소비하여 혈당을 유지합니다. 그런데, 간이 안 좋으면 이 기능에 문제가 생겨 혈당 조절이 어려울 수 있습니다. 2. 황달, 몸에 붉은 반점 간이 안 좋을 때 나타나는 증상으로 얼굴과 눈이 노랗게 되는 것이 황달의 특징입니다. 간이 안 좋으면 황달 증상이 발생합니다. 몸의 위쪽 부분에 빨간 반점이 생기는 경우에는 간경화를.. 2023. 7. 7.
날파리가 생기는 이유 4가지 날파리가 생기는 이유를 알아보겠습니다. 여름이 다가왔습니다. 여름에는 모기가 우리를 많이 괴롭힙니다. 모기만큼 신경 쓰이는 존재가 파리가 아닐까 싶습니다. 그래서 이번에는 이 날파리들이 왜 생기는지 날파리가 생기는 이유에 대해서 알려 드리겠습니다. 날파리가 생기는 이유 1. 음식물 쓰레기 날파리들은 보통 신 냄새와 단 냄새를 좋아한다고 합니다. 음식물이 썩게 되면 쉰내가 나게 되는데 그 냄새를 맡고 날파리들이 모이게 되고 번식력으로 인해서 더 많은 날파리들이 생긴다고 합니다 그렇기 때문에 음식물 쓰레기는 제때 버리는 것이 좋습니다. 2. 화장실 하수구 화장실 하수구에도 날파리가 많이 있습니다. 청소를 하면 상관이 없으나 청소를 안 하게 되면 날파리가 생기는 이유가 됩니다. 하수구 쪽에 고인 물이 오래 있.. 2023. 7. 6.
식이섬유가 많은 음식 best 10가지 식이섬유가 많은 음식은 다양합니다. 식이섬유는 소화를 원활하게 돕고, 장 건강과 심장 건강을 촉진하는 데 도움을 주는 중요한 영양소입니다. 아래에는 식이섬유가 풍부한 10 가지와 식이섬유 함량에 대해 간략하게 정리해 보았습니다. 식이섬유가 많은 음식 1. 양배추 섬유질이 풍부한 양배추는 변비 예방에 탁월한 식품으로 알려져 있습니다. 양배추의 식이섬유는 장의 운동을 도와 배변 활동이 원활하도록 돕고 변의 부피를 늘려 배출을 돕습니다. 조금만 먹어도 금세 포만감을 주기에 다이어트 식단으로 많이 먹습니다. 양배추는 익혔을 때 소화흡수율이 2배 이상 증가하므로, 양배추의 식이섬유의 좀 더 효과적으로 섭취하려면 살짝 데쳐 먹는 것이 좋습니다. 식이섬유 함량은 100g당 약 2.5g 2. 카카오닙스 다양한 성분과 .. 2023. 7. 4.
식물성 단백질 음식 best 9가지 식물성 단백질 음식을 알아보겠습니다. 단백질은 우리 건강에 중요한 역할을 하는데, 근육을 구성하는 물질일 뿐만 아니라 우리 몸에 여러 형태로 다양한 기능을 수행하고 있습니다 단백질이라 하면 많은 분들이 살코기나 생선, 달걀로 많이 떠올리는데, 이 외에 견과류, 잎채소, 통곡물 등 식물성 단백질도 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 지금부터 샐러드 등에 넣어 먹으면 단백질을 공급하고 풍미도 더해주는 식물성 단백질 음식을 알려드리겠습니다. 식물성 단백질 음식 1. 귀리 귀리는 미국의 타임스에서 선정한 10대 슈퍼푸드에 포함될 정도로 영양소와 몸에 좋은 성분들이 풍부하게 들어가 있는 음식입니다. 100g당 15g에 가까운 단백질이 함유되어 있고, 식이 섬유도 무려 10g이 들어가 있기 때문에 체중 조절에 있어서도 .. 2023. 7. 4.
얼굴 기름 없애는 법 7가지 얼굴 기름을 없애기 위해서는 자주 씻고, 올인원 제품을 사용하며, 토너를 사용하고 적절한 보습제를 사용해 줍니다. 또한, 얼굴을 부드러운 수건으로 닦아줍니다. 이러한 방법은 피지 분비 조절과 얼굴 자극 최소화로 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 얼굴 기름 없애는 법 1. 제대로 씻기 얼굴기름기는 많은데 여드름은 나지 않는 피부라 하더라도 여드름용 폼클렌징을 사용하면 얼굴기름기가 어느 정도 줄어들게 됩니다. 여드름용 화장품들은 대부분 얼굴기름기를 줄여주는 성분을 포함하고 있기 때문입니다. 살리실산이 함유된 폼클렌징은 얼굴을 너무 건조하지 않게 하면서 기름기를 적절히 줄여준다고 합니다. 하지만 여름이 지나 얼굴기름이 덜 나오게 되면 일반폼클렌징으로 다시 바꿔 사용해야 합니다. 2. 선크림 선크림을 .. 2023. 7. 3.

티스토리툴바