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혈압이 높을 때 증상 6가지 날이 갈수록 불어오는 바람이 차가워지고 기온이 떨어지면서 혈관 벽이 함께 수축하고 그로 인해 혈압이 높아질 위험이 커집니다. 때문에 평소에 혈압이 높으신 분들이라면 정말 조심하셔야 합니다. 지금부터 혈압이 높을 때 증상과 낮추는 방법에 대해 간략하게 살펴보겠습니다. 혈압이란? 혈관 속에 혈액이 흐르면 혈관 벽으로 압력이 가해집니다. 이 압력을 우리는 혈압이라고 부릅니다. 대부분 동맥 혈관의 압력을 뜻하기도 하며 혈압은 수축 완기 수치로 표현이 됩니다. 수축기 혈압은 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력을 말하며 이완기 혈압은 반대로 혈액이 심장으로 들어올 때 혈관에서 유지되는 압력을 말합니다. 대부분 건강한 사람들은 혈압이 일정할 것이라고 생각하겠지만 사실 건강한 사람도 혈압은 순간순.. 2022. 12. 13.
포만감 높은 음식 14가지 정리 살을 빼기 위해서 음식조절을 하고 칼로리 계산을 합니다. 그래서 살을 빼는 사람들을 위한 포만감 높은 음식 14가지를 알아보았습니다. 다음의 설명과 종류를 확인하시고 본인에게 가장 적합할 거 같은 것을 골라서 해보시면 되겠습니다. 포만감 높은 음식 1. 두부 두부는 고단백 음식이자 포만감 높은 음식입니다. 몸의 밸런스를 잡아주는 데에도 탁월하며 기력을 유지시켜줍니다. 두부 한 모의 칼로리는 320Kcal 정도로 낮아서 많이 먹어도 부담이 없고 무엇보다 가격이 저렴한 식품이라 더 좋은 거 같습니다. 2. 고구마 대표적인 포만감 높은 음식인 고구마는 이미 원푸드 다이어트로 널리 활용되고 있을 만큼 밸런스 좋은 다이어트 식품입니다. 물론 원푸드 다이어트를 할 때는 채소 등의 다른 음식을 곁들여야 건강을 해치지.. 2022. 12. 13.
항문이 가려운 이유 8가지 알아보기 항문은 은밀한 부위이다 보니 항문이 가려운 이유에 대해 알아보지 않고 치료를 미뤄 증상을 악화시킨다고 합니다. 따라서 가려움과 긁음의 악순환이 반복되지 않도록 해야 합니다. 그래서 이번에는 항문이 가려운 원인에 대해 알아보겠습니다. 항문이 가려운 이유 1. 항문소양증 항문이 가렵거나 혹은 따끔따끔 화끈 거린다면 항문소양증을 의심해 볼 수가 있다고 합니다. 항문이 불쾌하게 가렵고 따끔한 여러 가지 질환들을 묶어서 항문소양증이라고 말합니다. 통상적으로 40대 이상의 중년 남성분들에게 많이 생긴다고 합니다. 이러한 원인은 사실 굉장히 다양합니다. 딱 짚어서 뭐 때문이라고 말하기는 어렵다고 합니다. 각종 질환이나 균 생활습관 식습관 등 다양한 원인들이 연결되어서 생길 수 있습니다. 증상은 많이 간지럽고 끈적 거.. 2022. 12. 12.
편도결석 제거법 7가지 알아보기 편도결석은 목에 이물감이 걸려 있는 듯한 느낌이 나는데, 이때 한참을 켁켁거리다 보면 노란색 알갱이가 튀어나오는 경우가 있습니다. 좁쌀 정도 되는 크기로 손으로 누르면 뭉개지면서 고약한 냄새가 나는 동시에 입냄새도 심해집니다. 편도결석 원인은 무엇이고 편도결석 제거법은 어떠한 것들이 있는지 알아보겠습니다. 편도결석 원인 편도결석이 발생하는 원인 중 하나는 편도염 때문입니다. 특히 만성 편도염으로 인해 편도의 주름들이 점점 커집니다. 이때 음식물을 넘기면 편도 주름에 음식물 찌꺼기와 세균이 뭉쳐집니다. 이것이 편도결석입니다. 또한 선천적으로 편도의 크기가 큰 사람들도 편도결석이 자주 생기며, 평소 비염이나 후비루가 있거나 입안의 위생이 좋지 못한 경우에도 편도결석이 잘 생길 수 있습니다. 편도결석 제거법 .. 2022. 12. 12.
탄수화물 부족 증상 대표 5가지 알아보기 탄수화물 부족 증상에는 어떤 것들이 있는 살펴보도록 하겠습니다. 탄수화물은 다른 영양소에 비해 상대적으로 건강에 좋지 못하다는 평판이 있습니다. 다이어트를 하는 방법 중에 탄수화물 섭취를 대폭 줄이거나 아예 먹지 않는 방법을 선택하는 사람들도 많습니다. 이유는 탄수화물은 살이 찌기 때문입니다. 그러나 탄수화물을 완전히 배제시킨 식사는 건강한 식사법이라 보기 어렵습니다. 올바른 식단은 복합 탄수화물과 특정 탄수화물이 내포된 음식을 반드시 먹어야 합니다. 아침 식사는 탄수화물을 섭취하면 포만감이 생기고 하루 종일 활기차게 활동을 할 수 있는 에너지를 제공받습니다. 탄수화물 부족 증상 1. 신경과민 탄수화물 부족 증상으로 가장 먼저 찾아오는 것이 저혈당 증상입니다. 저혈당은 활력 저하, 수면부족, 신경과민, .. 2022. 12. 7.
방귀 냄새가 심한 이유 5가지 방귀는 공기를 방출하는 것으로 장속에 있는 공기가 항문을 통해서 빠져나오는 것입니다. 소화기 내장 안에 소화하는 과정에서 만들어내는 가스를 밖으로 배출하는 것을 방귀라고 합니다. 방귀 냄새가 심해서 고민하시는 분들을 위해서 방귀 냄새가 심한 이유에 대해 알아보겠습니다. 방귀 냄새가 심한 이유 1. 장 활동 우리의 몸에서 자연스레 나오는 방귀는 질소와 메탄 산소, 이산화탄소 등으로 이루어져 있습니다. 이 기체가 장을 타고 몸 밖으로 배출되게 되는데, 장의 활동이 원활하지 못한다면 그만큼 장에서 머무는 시간이 많아져 냄새가 지독 해지는 것입니다. 2. 소화불량 냄새가 심해지는 이유 중 장 활동이 원활하지 못해서 오랜 시간 장에 머물다가 배출되는 것도 있지만, 소화가 잘 이루어지지 않는 기름진 음식을 과도하게.. 2022. 12. 7.
저혈당에 좋은 음식 5가지 정리 저혈당에 좋은 음식은 정말 다양합니다. 그린키위, 버섯, 연근, 고구마, 초콜릿, 사탕 등이 저혈당 증상에 많은 도움을 줍니다. 먼저 저혈당 증상에 대해 알아보고 저혈당에 도움 되는 음식에 대해 자세하게 살펴보겠습니다. 저혈당 증상 정상인의 혈당은 약 70~150mg/dL로 일정하게 유지되어 우리 몸의 각 부분에 보내지는 에너지의 주요 공급원이 됩니다. 저혈당이란 여러 가지 원인에 의해서 혈당이 정상 수치 이하로 감소함으로써, 신체기관에 공급되는 포도당의 양이 감소하여 다양한 증상을 나타내는 상태를 일컫습니다. 저혈당의 원인으로는 바쁜 현대인들은 생활 습관 자체가 불규칙하기 때문에 식사량 또한 불규칙하게 줄어들거나 운동량이 또 갑자기 많아지면 저혈당이 발생할 수 있습니다. 또한 음주에 의해서도 흔하게 저.. 2022. 12. 6.
호두 효능 대표 13가지 호두 효능은 여러분이 생각하시는 것보다 여러 가지가 있습니다. 불면증 개선, 항산화 작용, 심혈관 질환 예방, 뇌 건강, 다이어트, 동맥 경화 예방, 신체 기능 향상까지 정말 다양합니다. 아래에는 호두가 우리 몸에 좋은 이유에 대해서 간략하게 정리해보았습니다 호두 효능 1. 불면증 개선 호두에는 숙면 효과가 있는 멜라토닌 물질이 함유되어 있어 신경 안정에 도움이 되며, 마그네슘 물질도 함유되어 있어 근육 건강에도 도움이 됩니다. 마그네슘은 멜라토닌 작용을 촉진시켜 불면증 해소에 도움이 됩니다. 2. 항산화 작용 호두에는 폴리페놀과 비타민E의 성분이 항산화 작용을 하여 섭취 시 활성산소로 인한 세포 노화 예방에 도움이 됩니다. 3. 심혈관질환 예방 호두에는 비타민E, 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 .. 2022. 12. 5.

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