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딸꾹질 멈추는 법 5가지 알아보기 누구나 한 번쯤 생각지도 못한 타이밍에 딸꾹질은 한적 있으실 겁니다. 음식을 급하게 먹을 때, 혹은 무언가에 크게 놀랐을 때, 탄산음료를 먹었을 때 등 나오는 이 딸꾹질. 지금부터 딸꾹질 멈추는 법과 원인에 대해 알아보겠습니다. 딸꾹질 원인 딸꾹질은 본인의 의지와 상관없이 가슴과 배 사이에 있는 횡격막 근육과 갈비뼈 근육이 반복적으로 수축되면서 숨을 쉴 때 성대가 닫히면서 소리가 나오는 것을 의미합니다. 대부분 금방 사라지긴 하나 간혹 증상이 사라졌다. 다시 생겼다 반복하는 경우가 있습니다. 이런 딸꾹질은 보통 1분에 4회 많게는 50회 이상 정말 다양하게 나오며, 동맥 내에 이산화탄소가 적을수록 이 딸꾹질 횟수는 많다고 할 수 있습니다. 딸꾹질 지속기간은 2일 이내에 멈추면 급성. 1달 정도 지속되면 .. 2022. 12. 19.
세로토닌 음식 6가지 알아보기 세로토닌 음식은 여러 가지가 있습니다. 바나나, 달걀, 강황, 아보카도 등 다양합니다. 이번에는 세로토닌이 풍부하게 함유된 음식에 대해 알아보겠습니다. 세로토닌은 우리의 기분과 수면에 영향에 미치는 인체의 중요한 호르몬 중 하나로 행복 호르몬이라고도 불립니다. 세로토닌이란 세로토닌은 뇌의 전반적인 조절 기능을 담당하는 호르몬으로 과량의 도파민으로 인한 내적 스트레스와 과도한 경쟁심을 완화시키며 스트레스로 인한 아드레날린 폭주와 그 후유증으로 나타나는 폭력성과 충동성, 공격성을 조절하는 작용을 합니다. 즉 세로토닌의 수치가 높아지면 신체적, 정서적으로 즐거움과 행복감을 느낄 수 있습니다. 그리고 세로토닌은 식욕조절과 수면주기 조절과도 관련이 깊은 호르몬이기도 합니다. 세로토닌 수치를 높이려면 세로토닌 수치.. 2022. 12. 16.
걷기 운동 효과 대표 5가지 정리 걷기 운동 효과는 특별한 장비나 돈을 투자하지 않아도 쉽게 시작할 수 있는 가장 안전하고 가장 추천하는 유산소 운동입니다. 운동을 처음 시작했거나, 임산부, 노약자 등 모두가 쉽게 할 수 있는 쉬운 운동이 바로 걷기 운동이며, 체지방을 감소하는 데에 좋은 효과를 보이는 유산소 운동이기도 합니다. 특히 당뇨나 고혈압, 뇌혈관 질환, 심혈관 질환, 폐 질환, 관절염 등 다양한 만성질환을 예방하고 개선하는 데에 도움을 주어 큰 인기를 끌고 있는 운동 방법이라고 할 수 있습니다. 걷기 운동 효과 1. 만성질환 위에서 언급한 내용으로 걷기 운동을 권하는 이유 중 가장 중요한 이유이기도 합니다. 걷기 운동은 다양한 병을 예방해주며, 증상을 완화해주는 역할도 해준다고 합니다. 혈압을 낮춰서 뇌졸중을 예방해주는 것과 .. 2022. 12. 16.
손이 붓는 이유 10가지 알아보기 갑자기 손이 엄청 붓는 날이 있습니다. 그럴 때면 왜 계속 손이 부어있을까 하고 고민을 할 때가 많습니다. 손이 붓는 이유는 다양한 이유로 생길 수 있기 때문에 몇 가지를 증상을 의심해 볼 수 있습니다. 만약 손이 계속 부어 고민이라면 조금이나마 고민해결의 끈이 될 수 있으면 좋겠습니다. 손이 붓는 이유 1. 더운 여름날에 손이 붓는다면 몸은 항상 일정한 온도를 유지하도록 합니다. 하지만 지속적으로 더운 날씨 탓에 제대로 몸에서 열이 빠져나가지 못하면 혈관이 제대로 수축 확장이 되지 않아 손이 부을 수 있습니다. 하지만 단지 손이 붓는 것뿐 아닐 통증이 동반된다면 반드시 병원에서 진료를 받으시는 것이 좋습니다. 2. 과도한 염분 섭취 튀긴 음식이나, 찌개, 과자 섭취로 인하여 염분을 과도하게 섭취하게 되.. 2022. 12. 14.
혈압이 높을 때 증상 6가지 날이 갈수록 불어오는 바람이 차가워지고 기온이 떨어지면서 혈관 벽이 함께 수축하고 그로 인해 혈압이 높아질 위험이 커집니다. 때문에 평소에 혈압이 높으신 분들이라면 정말 조심하셔야 합니다. 지금부터 혈압이 높을 때 증상과 낮추는 방법에 대해 간략하게 살펴보겠습니다. 혈압이란? 혈관 속에 혈액이 흐르면 혈관 벽으로 압력이 가해집니다. 이 압력을 우리는 혈압이라고 부릅니다. 대부분 동맥 혈관의 압력을 뜻하기도 하며 혈압은 수축 완기 수치로 표현이 됩니다. 수축기 혈압은 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력을 말하며 이완기 혈압은 반대로 혈액이 심장으로 들어올 때 혈관에서 유지되는 압력을 말합니다. 대부분 건강한 사람들은 혈압이 일정할 것이라고 생각하겠지만 사실 건강한 사람도 혈압은 순간순.. 2022. 12. 13.
포만감 높은 음식 14가지 정리 살을 빼기 위해서 음식조절을 하고 칼로리 계산을 합니다. 그래서 살을 빼는 사람들을 위한 포만감 높은 음식 14가지를 알아보았습니다. 다음의 설명과 종류를 확인하시고 본인에게 가장 적합할 거 같은 것을 골라서 해보시면 되겠습니다. 포만감 높은 음식 1. 두부 두부는 고단백 음식이자 포만감 높은 음식입니다. 몸의 밸런스를 잡아주는 데에도 탁월하며 기력을 유지시켜줍니다. 두부 한 모의 칼로리는 320Kcal 정도로 낮아서 많이 먹어도 부담이 없고 무엇보다 가격이 저렴한 식품이라 더 좋은 거 같습니다. 2. 고구마 대표적인 포만감 높은 음식인 고구마는 이미 원푸드 다이어트로 널리 활용되고 있을 만큼 밸런스 좋은 다이어트 식품입니다. 물론 원푸드 다이어트를 할 때는 채소 등의 다른 음식을 곁들여야 건강을 해치지.. 2022. 12. 13.
항문이 가려운 이유 8가지 알아보기 항문은 은밀한 부위이다 보니 항문이 가려운 이유에 대해 알아보지 않고 치료를 미뤄 증상을 악화시킨다고 합니다. 따라서 가려움과 긁음의 악순환이 반복되지 않도록 해야 합니다. 그래서 이번에는 항문이 가려운 원인에 대해 알아보겠습니다. 항문이 가려운 이유 1. 항문소양증 항문이 가렵거나 혹은 따끔따끔 화끈 거린다면 항문소양증을 의심해 볼 수가 있다고 합니다. 항문이 불쾌하게 가렵고 따끔한 여러 가지 질환들을 묶어서 항문소양증이라고 말합니다. 통상적으로 40대 이상의 중년 남성분들에게 많이 생긴다고 합니다. 이러한 원인은 사실 굉장히 다양합니다. 딱 짚어서 뭐 때문이라고 말하기는 어렵다고 합니다. 각종 질환이나 균 생활습관 식습관 등 다양한 원인들이 연결되어서 생길 수 있습니다. 증상은 많이 간지럽고 끈적 거.. 2022. 12. 12.
편도결석 제거법 7가지 알아보기 편도결석은 목에 이물감이 걸려 있는 듯한 느낌이 나는데, 이때 한참을 켁켁거리다 보면 노란색 알갱이가 튀어나오는 경우가 있습니다. 좁쌀 정도 되는 크기로 손으로 누르면 뭉개지면서 고약한 냄새가 나는 동시에 입냄새도 심해집니다. 편도결석 원인은 무엇이고 편도결석 제거법은 어떠한 것들이 있는지 알아보겠습니다. 편도결석 원인 편도결석이 발생하는 원인 중 하나는 편도염 때문입니다. 특히 만성 편도염으로 인해 편도의 주름들이 점점 커집니다. 이때 음식물을 넘기면 편도 주름에 음식물 찌꺼기와 세균이 뭉쳐집니다. 이것이 편도결석입니다. 또한 선천적으로 편도의 크기가 큰 사람들도 편도결석이 자주 생기며, 평소 비염이나 후비루가 있거나 입안의 위생이 좋지 못한 경우에도 편도결석이 잘 생길 수 있습니다. 편도결석 제거법 .. 2022. 12. 12.