구내염에 좋은 음식은 다양합니다. 구내염은 입안의 염증과 함께 통증으로 불편함을 유발합니다. 특정 음식이 구내염을 치료하지는 않지만 구내염 완화와 치료에 도움을 줄 수 있습니다. 다음은 구내염에 도움이 될 수 있는 9가지 음식입니다.
구내염에 좋은 음식
1. 꿀
꿀은 구내염에 좋은 음식 중 하나입니다. 꿀에 함유되어 있는 비타민B1과 비타민B2는 구내염에 좋은 대표적인 영양소 중 하나입니다. 실제로 비타민B2가 부족할 경우에 구내염이 생기기도 합니다. 또한, 꿀이 가지고 있는 소염작용과 항균 작용은 입안에 염증을 완화시키는데 도움을 줍니다.
2. 바나나
바나나는 흔하게 먹을 수 있는 저렴한 과일 중 하나이지만, 우리 몸에 미치는 그 효능은 결코 저렴하지 않습니다. 풍부한 칼륨으로 뇌졸중의 위험도 낮춰주고 비타민A, C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 구내염에 좋은 비타민인 비타민B2를 비롯해서 B6등이 함유되어 있어 구내염에 좋은 음식입니다. 바나나는 자극이 적은 음식이기 때문에 구강점막을 자극하지 않으며, 바나나 껍질 안쪽에 하얀 부분은 치아 미백에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
3. 캐모마일차
만약 입안에 구내염이 생겼다면 캐모마일차를 드셔보시는 것이 좋습니다. 캐모마일은 항염효능이 매우 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 고대 이집트에서는 신에게 바칠 정도로 귀하게 여기던 식물입니다. 캐모마일에 함유되어 있는 아줄렌이라는 성분은 구내염, 위염, 장염 등의 염증을 완화하는 항염효능이 뛰어난 것으로 알려져 있으며, 감기를 예방하는 효능도 가지고 있습니다.
4. 육류
리보플래빈이라 불리는 비타민B2는 부족할 경우 구내염을 일으킬 수 있는 대표적인 영양소입니다. 리보플래빈을 보충하기 가장 쉬운 방법 중 하나는 고기를 먹는 것입니다. 소고기, 돼지고기, 닭고기 등 우리가 흔히 먹는 고기에는 리보플래빈이 풍부하게 함유되어 있어 구내염에 좋은 음식입니다.
5. 연근
연근에는 탄닌이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 탄닌은 염증을 없애주는 소염 작용이 탁월하다고 합니다. 이러한 연근을 먹으면 구강의 점막 세포가 튼튼해져서 구내염에 도움이 된다고 합니다.
6. 우유
우유 또한 구내염에 좋은 음식입니다. 우유는 구내염 치료 및 예방하는데 도움이 됩니다. 각종 비타민이 들어 있는 우유를 마시면 입안의 점막 저항력을 강화시켜 주기 때문에 구강 건강을 위해서 챙겨 드시면 좋습니다. 다만 너무 뜨거운 우유나 음식들은 약해진 잇몸을 자극할 수 있으니 차게 먹거나 적당한 온도로 섭취하시길 바랍니다.
7. 가지
예로부터 가지는 구내염에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 가지는 입안에 난 염증이나 상처, 입안이 헐거나 혓바늘이 돋았을 때 도움이 됩니다. 특히, 차가운 성질을 가지고 있는 가지가 입안의 염증을 가라앉혀 준다고 합니다. 가지를 검게 구워 잘 갈아서 꿀과 섞어서 염증 부위에 바르면 효과가 좋다고 합니다.
8. 토마토
토마토는 다들 아시다시피 세계 10대 슈퍼푸드로 손꼽힐 만큼 매우 뛰어난 음식 중 하나라고 할 수 있습니다. 토마토에는 각종 비타민과 루틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 루틴은 우리 몸의 면역성을 최대로 끌어올려주고 피를 맑게 해 주며, 혈관을 튼튼하고 건강하게 만들어 주는데, 피로를 회복하는데 탁월한 효과가 있습니다. 이 외에도 혈관의 질환 예방에도 탁월하며 뇌의 발달에도 큰 도움을 준다고 하니 평소에 자주 드시길 바랍니다.
9. 요플레
요플레는 구내염에 걸렸을 때 염증 부위에 바르면 일시적으로 통증을 가라앉히는 효과도 있으며 증상 회복에도 도움을 줍니다. 특히 구내염에 걸리면 위장이 약해져 열이 발생하게 되는데, 요플레의 유산균이 위장의 열을 내리는데 도움을 줄 수 있기 때문에 구내염에 좋은 음식입니다.
입을 자극할 수 있는 매운 음식이나 딱딱한 음식들은 피하시는 것이 좋습니다. 이상으로 구내염에 좋은 음식 9가지에 대해 알려 드렸습니다.
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