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식욕억제 음식 9가지 정리 다이어트를 위해 극단적으로 식단 조절을 하게 되면 신경이 예민해지고, 허기를 참지 못해 결국 며칠 만에 다이어트를 포기하게 됩니다. 이러분들에게 도움이 될 수 있는 식욕억제 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다. 식욕억제 음식 1. 아몬드 아몬드는 비타민 E, 항산화 효과, 그리고 마그네슘이 풍부한 건강식품입니다. Obesity Society Annual Scientific Meeting에서 연구한 결과 아몬드 한 줌을 섭취할 경우 포만감을 높게 느끼며 다이어트를 유지할수록 도와주었다고 발표했습니다. 2. 커피 적당량의 카페인은 신진대사를 높이며 식욕을 억제하는 효과가 있습니다. 커피 완두는 항산화 작용이 되니 최대한 완두를 살리는 커피를 섭취하는 게 좋습니다. 그러니 설탕과 프림은 당연히 빼고 마셔야 합.. 2023. 1. 5.
티눈 제거 방법 6가지 티눈은 피부에 콕 박힌듯한 모양을 가졌는데 조금만 누르거나 자극을 가하게 되면 극심한 통증을 불러오게 됩니다. 그렇기에 딱딱한 바닥을 밟으며 길을 걷다 보면 통증으로 인해 걷는데 어려움을 겪게 됩니다. 그렇다면 티눈 제거 방법에는 어떠한 것들이 있는지 알아보겠습니다. 티눈 제거 방법 1. 티눈 밴드 티눈이 생겼을 때 가장 먼저 시도한 방법입니다. 티눈 제거 방법으로 약국에서 티눈 밴드를 구입해 발라 줍니다. 점점 불어나기 시작하면서 말랑말랑 해진 걸 느낄 수 있습니다. 하지만 핵이 깊으면 완벽히 제거되진 못합니다. 티눈 밴드는 간편하게 티눈이 발생한 부위에 밴드를 붙여서 각질과 피부를 부드럽게 만들어줍니다. 밴드 안에 있는 살리실산이라는 성분이 티눈 부위를 부드럽게 만들어 준다고 합니다. 티눈이 처음 발.. 2023. 1. 5.
냉이 효능 9가지 알아보기 냉이 효능은 정말 다양합니다. 춘곤증 예방, 간기능 개선, 빈혈 예방, 눈, 뼈 건강, 고혈압 예방, 면역력 향상, 비뇨질환개선, 지혈 효과까지 지금부터 대표되는 냉이 효능 9가지에 대해 알아보겠습니다. 냉이 효능 1. 춘곤증 예방 날씨가 따뜻해지면 어김없이 찾아오는 춘곤증, 춘곤증은 일시적으로 업무나 일상에서의 의욕이 떨어지고 쉽게 피로를 느끼는 증상을 말합니다. 냉이는 비타민b1, c가 풍부하고 칼슘, 단백질, 철분 함량이 높아서 부족한 영양소를 공급하고 처진 기력을 북돋아 주는데 효과가 있어 춘곤증 예방에 도움을 줍니다. 2. 간기능 개선 냉이에 함유된 콜린 성분이 간에 축적되기 쉬운 지방을 제거 및 억제시켜 줍니다. 때문에 냉이는 지방간을 예방하고 치료하는데도 탁월한 효과를 보이며 해독 기능도 도.. 2023. 1. 4.
숙취해소에 좋은 음식 BEST 9가지 잦은 모임과 회식으로 술을 드시는 분들이라면 술을 마시는 것보다 다음날 숙취를 잘 해소해 주는 게 중요합니다. 술을 많이 마신 다음날 얼굴의 홍조를 비롯하여 구토, 갈증, 두통 등을 경험해 보셨을 겁니다. 건강한 숙취해소를 위해 이에 도움을 주는 숙취해소에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 숙취해소에 좋은 음식 1. 재첩 재첩은 차가운 성질로 예전부터 열기와 술독을 풀어준다고 알려져 왔습니다. 재첩에 함유되어 있는 타우린과 아미노산이 간장의 기능을 활성화해서 간 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 특히 재첩에는 각종 미네랄이 풍부해서 숙취해소 효과가 좋기 때문에 재첩국을 최고의 해장국으로 꼽는 것은 이런 이유 때문입니다. 2. 북어 과음한 다음날 시원하게 북엇국을 먹어주면 속이 풀리면서 소변이 잘 .. 2023. 1. 4.
빨래 냄새 없애는 법 8가지 지금부터 꿉꿉한 빨래 냄새 없애는 법에 대해 알아보겠습니다. 빨래의 습도가 높을수록 세균번식이 쉽게 일 어나 꿉꿉한 냄새가 나게 됩니다. 세탁물 냄새의 원인인 섬유속 찌든 때와 세균을 제거하거나 세탁기 세탁조도 함께 관리하면 냄새와 세균제거에도 좋다고 합니다. 빨래 냄새 없애는 법 1. 식초 빨래 헹굼시에 식초를 한 방울 넣어 봅니다. 식초의 살균효과로 옷에 있는 세균, 곰팡이를 제거합니다. 또한 옷감이 부드러워지고 빨래가 훨씬 깨끗하게 빨아집니다. 2. 신문지. 커피가루, 숯, 제습기 사용 이 또한 세균과 곰팡이가 번식할 수 없도록 습기를 제거하여 냄새를 발생하지 않게 합니다. 3. 빨래통은 구멍이 숭숭 난 것으로 사용 땀이나 비에 젖은 빨랫감이라면 세균이 번식하기 쉽습니다. 따라서 그나마 통풍이 되어.. 2023. 1. 3.
딸꾹질 멈추는 법 5가지 알아보기 누구나 한 번쯤 생각지도 못한 타이밍에 딸꾹질은 한적 있으실 겁니다. 음식을 급하게 먹을 때, 혹은 무언가에 크게 놀랐을 때, 탄산음료를 먹었을 때 등 나오는 이 딸꾹질. 지금부터 딸꾹질 멈추는 법과 원인에 대해 알아보겠습니다. 딸꾹질 원인 딸꾹질은 본인의 의지와 상관없이 가슴과 배 사이에 있는 횡격막 근육과 갈비뼈 근육이 반복적으로 수축되면서 숨을 쉴 때 성대가 닫히면서 소리가 나오는 것을 의미합니다. 대부분 금방 사라지긴 하나 간혹 증상이 사라졌다. 다시 생겼다 반복하는 경우가 있습니다. 이런 딸꾹질은 보통 1분에 4회 많게는 50회 이상 정말 다양하게 나오며, 동맥 내에 이산화탄소가 적을수록 이 딸꾹질 횟수는 많다고 할 수 있습니다. 딸꾹질 지속기간은 2일 이내에 멈추면 급성. 1달 정도 지속되면 .. 2022. 12. 19.
세로토닌 음식 6가지 알아보기 세로토닌 음식은 여러 가지가 있습니다. 바나나, 달걀, 강황, 아보카도 등 다양합니다. 이번에는 세로토닌이 풍부하게 함유된 음식에 대해 알아보겠습니다. 세로토닌은 우리의 기분과 수면에 영향에 미치는 인체의 중요한 호르몬 중 하나로 행복 호르몬이라고도 불립니다. 세로토닌이란 세로토닌은 뇌의 전반적인 조절 기능을 담당하는 호르몬으로 과량의 도파민으로 인한 내적 스트레스와 과도한 경쟁심을 완화시키며 스트레스로 인한 아드레날린 폭주와 그 후유증으로 나타나는 폭력성과 충동성, 공격성을 조절하는 작용을 합니다. 즉 세로토닌의 수치가 높아지면 신체적, 정서적으로 즐거움과 행복감을 느낄 수 있습니다. 그리고 세로토닌은 식욕조절과 수면주기 조절과도 관련이 깊은 호르몬이기도 합니다. 세로토닌 수치를 높이려면 세로토닌 수치.. 2022. 12. 16.
걷기 운동 효과 대표 5가지 정리 걷기 운동 효과는 특별한 장비나 돈을 투자하지 않아도 쉽게 시작할 수 있는 가장 안전하고 가장 추천하는 유산소 운동입니다. 운동을 처음 시작했거나, 임산부, 노약자 등 모두가 쉽게 할 수 있는 쉬운 운동이 바로 걷기 운동이며, 체지방을 감소하는 데에 좋은 효과를 보이는 유산소 운동이기도 합니다. 특히 당뇨나 고혈압, 뇌혈관 질환, 심혈관 질환, 폐 질환, 관절염 등 다양한 만성질환을 예방하고 개선하는 데에 도움을 주어 큰 인기를 끌고 있는 운동 방법이라고 할 수 있습니다. 걷기 운동 효과 1. 만성질환 위에서 언급한 내용으로 걷기 운동을 권하는 이유 중 가장 중요한 이유이기도 합니다. 걷기 운동은 다양한 병을 예방해주며, 증상을 완화해주는 역할도 해준다고 합니다. 혈압을 낮춰서 뇌졸중을 예방해주는 것과 .. 2022. 12. 16.

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