체지방 줄이는 법 11가지 필수사항
체지방 줄이는 법은 규칙적인 유산소 운동과 균형 잡힌 식습관이 중요합니다. 걷기, 달리기, 수영 등 유산소 운동은 체지방을 태우는 데 효과적이며, 규칙적인 단백질 섭취와 식사 시간을 조절해야 합니다. 또한, 고기 기름, 고당류, 고열량 음식은 줄이고, 상추, 귤, 브로콜리 등 과일과 채소를 섭취하면 좋습니다. 그리고 충분한 수면과 스트레스 관리도 필요합니다. 하지만 급격한 다이어트는 건강에 해로울 수 있으므로, 천천히 체중을 감량하는 것이 좋습니다. 아래에는 체지방을 줄이는데, 꼭 필요한 참고사항 가지를 정리해 보았습니다. 체지방 줄이는 법 1. 체지방은 빨리 쌓이고 늦게 빠진다 비만은 고혈압, 당뇨병, 관절염, 월경불순, 소화불능, 만성피로, 유방암, 자국내막암 등 수많은 질병들이 발생할 확률을 높입니..
2023. 7. 25.
콜레스테롤 높은 음식 5가지
콜레스테롤 높은 음식은 다음과 같습니다. 육류, 고등어, 연어 등의 지방 함량이 높은 생선, 살코기 가공 식품, 계란 노른자, 모든 유제품 등이 있습니다. 많은 양의 콜레스테롤 섭취는 동맥경화, 심혈관질환 등의 건강 문제를 유발할 수 있으므로, 적절한 섭취량을 지켜주시는 것이 좋습니다. 아래에는 콜레스테롤 높은 음식 대표 5가지를 자세하게 정리해 보았습니다. 콜레스테롤 높은 음식 1. 빵과 케이크 빵과 케이크는 콜레스테롤 수치를 높이는 가장 큰 주범입니다. 보통 새우가 콜레스테롤 수치를 높인다고 잘 알려져 있지만, 그보다 빵과 케이크가 더 많은 영향을 줍니다. 특히나 현대인들이 일반적으로 일생 생활에서 많이 섭취하는 머핀, 페스츄리, 케이크, 비스킷 등의 제과류에는 포화지방산이 많이 때문입니다. 그 이유..
2023. 7. 24.
