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지방간에 좋은 음식 best 7가지 지방간에 좋은 음식에 대해서 살펴보겠습니다. 지방간 건강을 위해서는 지방 함유량이 적은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 즉, 고기류의 지방 부위나 유지류는 줄이는 것이 좋습니다. 대신 육류 대신 생선이나 콩, 두부 등의 대체식품을 먹는 것이 좋습니다. 또한 야채와 과일을 많이 먹어야 합니다. 특히, 비타민C가 풍부한 과일과 채소는 지방간에 좋은 영양소입니다. 음식을 규칙적으로 먹는 것이 중요한데, 규칙적인 식사를 하면 지방간을 예방할 수 있다고 합니다. 아래에는 지방간에 좋은 음식 대표 7가지에 대해 자세하게 정리해 보았습니다. 지방간에 좋은 음식 1. 부추 부추는 비타민, 칼슘, 철분이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환, 간기능 강화, 간 해독작용을 도와줍니다. 부추 속의 유화 알릴 성분은 신경을 진정시.. 2023. 7. 20.
비타민k 효능 6가지 비타민K효능을 알아보겠습니다. 비타민K는 혈액에 관여하는 요소로, 혈전 형성에 필수적인 역할을 합니다. 또한, 골밀도 유지 및 개선에도 효과적으로 작용하며, 치아 건강에도 중요한 영향을 미칩니다. 일부 연구에서는 비타민K가 심장병 예방에도 효과적일 수 있다는 것을 보여주고 있습니다. 비타민K 효능 1. 혈액 응고 첫 번째 비타민K 효능은 혈액 관련입니다. 피는 심장혈관을 통하여 자유롭게 흘러야 합니다. 혈관에 상처가 나면 혈액이 속히 응고되어 과다 출혈을 막아야 하는데 피가 비정상적으로 빨리 응고되어 혈관이 막히면 산소와 영양물질이 제대로 공급되지 못해 조직과 기관이 파괴될 수 있습니다. 비타민K 의존 Gla-단백질이 응고와 항응고 사이의 섬세한 균형을 유지하는 역할을 합니다. 2. 심혈관 질환 두 번째.. 2023. 7. 11.
파프리카 효능 8가지 파프리카 효능은 다양합니다. 파프리카에는 비타민 C와 카로티노이드와 같은 항산화제가 풍부합니다. 그렇기 때문에 눈 건강을 촉진하고 면역력 강화에 좋습니다. 지금부터 파프리카에는 어떠한 효능이 들이 있는지 10가지에 대해 알아보겠습니다. 파프리카 효능 1. 다이어트 파프리카 효능 첫 번째는 다이어트 효과입니다. 파프리카는 다이어트 식품으로 빠질 수 없는 식품입니다. 많은 유명인의 체중 감량 비결로 많이 소개되었습니다. 파프리카 열량은 100g당 20kcal로 저열량 식품입니다. 또한, 수분 함량이 많아 운동 후 갈증 해소에 도움을 줍니다. 파프리카의 풍부한 비타민은 갑작스러운 체중 변화가 생길 때 나타나는 피부 문제도 예방해주기 때문에 다이어트에 매우 효과적입니다. 2. 피부건강 파프리카 효능 두 번째는 .. 2023. 7. 10.
간이 안 좋을 때 나타나는 증상 9가지 간이 안 좋을 때 나타나는 증상으로는 피로감, 소화불량, 구토, 복통, 변비, 혈압상승, 혈당상승 등이 있을 수 있습니다. 하지만 간질환 중 일부 증상은 다른 질환과 유사하므로 정확한 진단을 위해서는 상담이 필요합니다. 그럼 지금부터 자세하게 살펴보겠습니다. 간이 안 좋을 때 나타나는 증상 1. 혈당 간은 탄수화물 대사에도 관여합니다. 포도당이 남으면 글리코겐 형태로 저장하고, 필요할 때 소비하여 혈당을 유지합니다. 그런데, 간이 안 좋으면 이 기능에 문제가 생겨 혈당 조절이 어려울 수 있습니다. 2. 황달, 몸에 붉은 반점 간이 안 좋을 때 나타나는 증상으로 얼굴과 눈이 노랗게 되는 것이 황달의 특징입니다. 간이 안 좋으면 황달 증상이 발생합니다. 몸의 위쪽 부분에 빨간 반점이 생기는 경우에는 간경화를.. 2023. 7. 7.

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