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음식243

마그네슘이 풍부한 음식 best 11가지 마그네슘이 풍부한 음식 10가지와 증상에 대해 간략하게 정리해 보았습니다. 마그네슘은 우리 몸이 일상적인 일을 하는데 꼭 필요한 필수미네랄로 심장이 뛰는 것, 근육을 움직이는 것, 호르몬을 생성하는 것 등에 모두 마그네슘이 필요하다고 합니다. 체내에서 수백 개가 넘는 생화학작용에 관여하기 때문에 몸속 마그네슘 수치가 낮아지면 주의력 결핍 과잉행동장애, 알츠하이머, 당뇨병, 편두통, 고혈압, 심장질환 등에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다. 성인의 마그네슘 하루 섭취 권장량은 약 300~350mg이지만 많은 이들이 이만큼 마그네슘을 섭취하지 못합니다. 그렇지만 식단 조절만 잘해도 마그네슘을 충분히 섭취할 수 있습니다. 당뇨환자의 경우 마그네슘 소모가 많으므로 일반 사람들보다 마그네슘이 풍부한 음식을 잘 챙겨 .. 2023. 2. 22.
콩나물 효능 best 11가지 콩나물 효능은 다양합니다. 콩을 광선에 쬐지 않고, 그늘에서 발아시켜 재배한 일종의 콩 채소인 콩나물에는 단백질과 아스파라긴산, 비타민 등 우리 몸에 유익한 성분들이 다량 함유되어 있어 영양학적으로 가치가 높은 채소 중 하나입니다. 동의보감에서 콩나물은 온몸이 무겁고 저리거나 근육과 뼈가 아픈 증상을 해소하며 염증을 낫게 하고, 수분대사를 촉진하여 위의 울 열을 제거하는데 효과가 뛰어나다고 기록되어 있습니다. 숙취해소는 물론 다양한 효능으로 인체에 매우 이로운 작용을 하여 다양한 방법을 통해 섭취하고 있는 콩나물 효능에 대해 좀 더 자세하게 알아보겠습니다. 콩나물 효능 1. 빈혈 예방 콩나물은 적혈구 수치를 철분과 함께 적정 수준으로 유지시켜 주며, 혈액순환을 원활히 합니다. 또한 세포가 정상적인 활동을.. 2023. 2. 17.
코감기에 좋은 음식 총정리 코감기에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 코감기를 예방하려면 차가운 바람을 직접적으로 쐬는 것을 피하는 것이 좋으며 비타민이 풍부한 음식들을 섭취하고 고른 영양소 섭취에 주의를 기울입니다. 또한 실내가 건조하지 않도록 습도 조절에 신경 써야 합니다. 코감기에 좋은 음식 1. 유자차 코감기는 보통 외부의 바이러스로 인하여 코점막에 생긴 염증성 질환으로 몸의 면역력이 저하되면 감기에 잘 걸리게 되는데, 비타민C가 풍부한 유자차를 마시면 몸의 면역력을 강화시켜 감기를 치료 및 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 또한, 유자에 함유된 리모넨 성분이 염증을 가라앉히고 기침을 멎게 도와줍니다. 2. 파 파뿌리가 코감기에 좋은 음식이라고 합니다. 파의 흰 부분인 파뿌리가 감기로 인하여 오한이 온다거나 코감기가 진행되면서 .. 2023. 2. 6.
어성초 효능 5가지와 섭취 시 주의사항 어성초 효능과 섭취 시 주의사항을 알아보겠습니다. 어성초는 삼백초과의 여러해살이풀이다. 정식명칭은 약모밀이며, 어성초라는 이름은 잎에서 생선 비린내가 난다고 해서 붙여진 이름입니다. 어성초는 약효가 있어 예로부터 민간과 한방에서 약재로 사용되어 왔으며, 피부미용에 좋다는 사실이 알려지면서 비누나 스킨로션 등과 같은 화장품의 재료로 많이 사용되고 있다고 합니다. 지금부터 어성초의 효능과 섭취 시 주의사항에 대해 살펴보겠습니다. 목차 1. 어성초 효능 2. 어성초 섭취 시 주의사항 어성초 효능 1. 해독효과 어성초의 가장 대표적인 효능은 해독작용입니다. 본초강목, 영남 체역록, 중국 양식물 도감 등의 문헌에 어성초가 해독 및 중금속 배출 효능이 탁월하다는 내용이 기록되어 있습니다. 2. 피부미용, 소염작용 .. 2023. 2. 3.

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