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음식243

대장에 좋은 음식 9가지 대장 건강을 챙기기 위해서는 적절한 음식을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 이에 대해 알아보기 위해 9가지 대장에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 첫 번째는 바나나로 대장 운동을 원활하게 도와주는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 좋습니다. 그리고 대장암 예방에 도움이 되는 셀레늄 성분이 풍부한 굴, 식물성 지방 성분이 많은 올리브오일, 베타카로틴과 셀레늄 성분이 풍부한 양배추, 섬유질이 많은 고구마, 펙틴이 풍부한 사과, 또한 셀레늄이 많은 땅콩, 식이섬유가 풍부한 브로콜리, 쌀에 비해 5배 많은 식이섬유를 함유한 보리입니다. 이러한 대장에 좋은 음식을 자세하게 아래에 정리해 보았습니다. 대장에 좋은 음식 1. 바나나 대장에 좋은 음식 첫 번째는 바나나입니다. 바나나에는 섬유질 성분인 펙틴이 다량 함유되어 .. 2023. 8. 2.
구내염에 좋은 음식 BEST 9가지 구내염에 좋은 음식은 다양합니다. 구내염은 입안의 염증과 함께 통증으로 불편함을 유발합니다. 특정 음식이 구내염을 치료하지는 않지만 구내염 완화와 치료에 도움을 줄 수 있습니다. 다음은 구내염에 도움이 될 수 있는 9가지 음식입니다. 구내염에 좋은 음식 1. 꿀 꿀은 구내염에 좋은 음식 중 하나입니다. 꿀에 함유되어 있는 비타민B1과 비타민B2는 구내염에 좋은 대표적인 영양소 중 하나입니다. 실제로 비타민B2가 부족할 경우에 구내염이 생기기도 합니다. 또한, 꿀이 가지고 있는 소염작용과 항균 작용은 입안에 염증을 완화시키는데 도움을 줍니다. 2. 바나나 바나나는 흔하게 먹을 수 있는 저렴한 과일 중 하나이지만, 우리 몸에 미치는 그 효능은 결코 저렴하지 않습니다. 풍부한 칼륨으로 뇌졸중의 위험도 낮춰주고.. 2023. 7. 27.
콜레스테롤 높은 음식 5가지 콜레스테롤 높은 음식은 다음과 같습니다. 육류, 고등어, 연어 등의 지방 함량이 높은 생선, 살코기 가공 식품, 계란 노른자, 모든 유제품 등이 있습니다. 많은 양의 콜레스테롤 섭취는 동맥경화, 심혈관질환 등의 건강 문제를 유발할 수 있으므로, 적절한 섭취량을 지켜주시는 것이 좋습니다. 아래에는 콜레스테롤 높은 음식 대표 5가지를 자세하게 정리해 보았습니다. 콜레스테롤 높은 음식 1. 빵과 케이크 빵과 케이크는 콜레스테롤 수치를 높이는 가장 큰 주범입니다. 보통 새우가 콜레스테롤 수치를 높인다고 잘 알려져 있지만, 그보다 빵과 케이크가 더 많은 영향을 줍니다. 특히나 현대인들이 일반적으로 일생 생활에서 많이 섭취하는 머핀, 페스츄리, 케이크, 비스킷 등의 제과류에는 포화지방산이 많이 때문입니다. 그 이유.. 2023. 7. 24.
지방간에 좋은 음식 best 7가지 지방간에 좋은 음식에 대해서 살펴보겠습니다. 지방간 건강을 위해서는 지방 함유량이 적은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 즉, 고기류의 지방 부위나 유지류는 줄이는 것이 좋습니다. 대신 육류 대신 생선이나 콩, 두부 등의 대체식품을 먹는 것이 좋습니다. 또한 야채와 과일을 많이 먹어야 합니다. 특히, 비타민C가 풍부한 과일과 채소는 지방간에 좋은 영양소입니다. 음식을 규칙적으로 먹는 것이 중요한데, 규칙적인 식사를 하면 지방간을 예방할 수 있다고 합니다. 아래에는 지방간에 좋은 음식 대표 7가지에 대해 자세하게 정리해 보았습니다. 지방간에 좋은 음식 1. 부추 부추는 비타민, 칼슘, 철분이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환, 간기능 강화, 간 해독작용을 도와줍니다. 부추 속의 유화 알릴 성분은 신경을 진정시.. 2023. 7. 20.

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