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음식232

지방간에 좋은 음식 best 7가지 지방간에 좋은 음식에 대해서 살펴보겠습니다. 지방간 건강을 위해서는 지방 함유량이 적은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 즉, 고기류의 지방 부위나 유지류는 줄이는 것이 좋습니다. 대신 육류 대신 생선이나 콩, 두부 등의 대체식품을 먹는 것이 좋습니다. 또한 야채와 과일을 많이 먹어야 합니다. 특히, 비타민C가 풍부한 과일과 채소는 지방간에 좋은 영양소입니다. 음식을 규칙적으로 먹는 것이 중요한데, 규칙적인 식사를 하면 지방간을 예방할 수 있다고 합니다. 아래에는 지방간에 좋은 음식 대표 7가지에 대해 자세하게 정리해 보았습니다. 지방간에 좋은 음식 1. 부추 부추는 비타민, 칼슘, 철분이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환, 간기능 강화, 간 해독작용을 도와줍니다. 부추 속의 유화 알릴 성분은 신경을 진정시.. 2023. 7. 20.
파프리카 효능 8가지 파프리카 효능은 다양합니다. 파프리카에는 비타민 C와 카로티노이드와 같은 항산화제가 풍부합니다. 그렇기 때문에 눈 건강을 촉진하고 면역력 강화에 좋습니다. 지금부터 파프리카에는 어떠한 효능이 들이 있는지 10가지에 대해 알아보겠습니다. 파프리카 효능 1. 다이어트 파프리카 효능 첫 번째는 다이어트 효과입니다. 파프리카는 다이어트 식품으로 빠질 수 없는 식품입니다. 많은 유명인의 체중 감량 비결로 많이 소개되었습니다. 파프리카 열량은 100g당 20kcal로 저열량 식품입니다. 또한, 수분 함량이 많아 운동 후 갈증 해소에 도움을 줍니다. 파프리카의 풍부한 비타민은 갑작스러운 체중 변화가 생길 때 나타나는 피부 문제도 예방해주기 때문에 다이어트에 매우 효과적입니다. 2. 피부건강 파프리카 효능 두 번째는 .. 2023. 7. 10.
식이섬유가 많은 음식 best 10가지 식이섬유가 많은 음식은 다양합니다. 식이섬유는 소화를 원활하게 돕고, 장 건강과 심장 건강을 촉진하는 데 도움을 주는 중요한 영양소입니다. 아래에는 식이섬유가 풍부한 10 가지와 식이섬유 함량에 대해 간략하게 정리해 보았습니다. 식이섬유가 많은 음식 1. 양배추 섬유질이 풍부한 양배추는 변비 예방에 탁월한 식품으로 알려져 있습니다. 양배추의 식이섬유는 장의 운동을 도와 배변 활동이 원활하도록 돕고 변의 부피를 늘려 배출을 돕습니다. 조금만 먹어도 금세 포만감을 주기에 다이어트 식단으로 많이 먹습니다. 양배추는 익혔을 때 소화흡수율이 2배 이상 증가하므로, 양배추의 식이섬유의 좀 더 효과적으로 섭취하려면 살짝 데쳐 먹는 것이 좋습니다. 식이섬유 함량은 100g당 약 2.5g 2. 카카오닙스 다양한 성분과 .. 2023. 7. 4.
식물성 단백질 음식 best 9가지 식물성 단백질 음식을 알아보겠습니다. 단백질은 우리 건강에 중요한 역할을 하는데, 근육을 구성하는 물질일 뿐만 아니라 우리 몸에 여러 형태로 다양한 기능을 수행하고 있습니다 단백질이라 하면 많은 분들이 살코기나 생선, 달걀로 많이 떠올리는데, 이 외에 견과류, 잎채소, 통곡물 등 식물성 단백질도 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 지금부터 샐러드 등에 넣어 먹으면 단백질을 공급하고 풍미도 더해주는 식물성 단백질 음식을 알려드리겠습니다. 식물성 단백질 음식 1. 귀리 귀리는 미국의 타임스에서 선정한 10대 슈퍼푸드에 포함될 정도로 영양소와 몸에 좋은 성분들이 풍부하게 들어가 있는 음식입니다. 100g당 15g에 가까운 단백질이 함유되어 있고, 식이 섬유도 무려 10g이 들어가 있기 때문에 체중 조절에 있어서도 .. 2023. 7. 4.

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