본문 바로가기

분류 전체보기492

혈압 낮추는 방법 9가지 혈압 낮추는 방법을 알아보기 이전에 정상 혈압 수치에 대해 우선 간략하게 알아보겠습니다. 흔히 우리가 혈압에 대한 수치를 이야기할 때 120에 80이다라고 합니다. 이는 혈압에 정상수치를 말하는 것으로 앞에 수치는 심장이 수축할 때 혈관이 받는 압력(수축기 혈압)입니다. 뒤 쪽의 수치는 심장이 이완할 때 혈관이 받는 압력(이완기 혈압)입니다. 18세 이상의 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg, 이완기혈압 90mmHg 이상인 경우 고혈압이라고 진단하고, 혈압을 낮추기 위한 관리가 필요하게 됩니다. 혈압 낮추는 방법 1. 금주 적당한 일주일의 음주량은 소주 두 잔 조금 넘을 정도로 과음을 하지 않기 굉장히 어렵습니다. 그렇게까지 지키기는 어렵지만 적당한 정도의 음주로 혈액순환을 돕는 정도만 지키는 것이 중.. 2023. 5. 16.
보리차 효능 best 9가지 ​보리차 효능을 알아보겠습니다. 보리차는 고소한 맛을 내는데, 보리 속 효소를 이용하여 만드는 보리차는 예로부터 소화불량을 비롯한 소화기 관련 질병 치료와 예방에 도움이 되는 음료로 알려져 있습니다. 보리차 효능 1. 변비 예방 식이섬유가 풍부하게 들어 있기 때문에 변비를 예방시키는데도 도움이 되는 보리차 효능 있습니다. 그리고 평소에 변비가 심하신 분들은 보리차를 드시면 증상 개선에 아주 좋습니다. 식이섬유는 소화 활동을 원활하게 도와주고, 변을 부드럽게 만들어주기 때문에 배변 활동을 수월하게 볼 수 있도록 도와줍니다. 2. 간 건강 보리차 효능 두 번째는 간 건강입니다. 보리차는 간을 건강하게 만들어주는데도 좋다고 합니다. 보리차 속에는 사포나린 성분이 들어 있는데, 사포나린 성분은 간 기능을 강화시.. 2023. 5. 11.
가지 효능 10가지 가지 효능에 대해 알아보겠습니다. 가지의 보라색을 내는 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 작용을 하여 콜레스테롤 수치를 내려주고 암 예방, 피부노화 방지등 우리 몸에 이로운 효능을 많이 가지고 있습니다. 가지를 조리할 때 기름과 같이 조리하면 비타민A와 비타민B등의 영양성분 흡수를 높여주며 비타민C가 풍부한 식재료와 함께 조리하면 비타민C의 흡수율을 높여주는 효과가 있습니다. 그럼 지금부터 가지 효능을 자세하게 알아보겠습니다. 가지 효능 1. 피부 건강 가지에 함유된 안토시아닌 성분은 피부 노화에 원인이 되는 활성 산소를 없애는 작용을 하여 세포의 노화를 방지하고 피부 속 노폐물 제거에 도움을 주기 때문에 피부 건강에 많은 도움이 됩니다. 또한 가지에는 화장품의 원료로도 사용하는 루페올 성분을 함유하고 있.. 2023. 5. 10.
늙은호박 효능 best 9가지 늙은 호박 효능을 알려드리겠습니다. 늙은 호박은 비타민 A와 C가 다량 함유되어 관상 질환 예방과 피로 해소, 노화 방지 효능이 높습니다. 늙은 호박의 진한 노란빛을 내는 카로티노이드 색소가 체내에 흡수되면 비타민A로 전환됩니다. 이 성분은 정상 세포가 암세포로 변화되는 것을 막아주어 항암 효과가 있으며, 식이섬유가 풍부해 장운동을 돕고 변비를 예방해 줍니다. 늙은 호박씨는 각종 비타민과 칼슘, 칼륨, 인, 레시틴, 필수 아미노산이 골고루 들어 있습니다. 늙은 호박씨 레시틴은 혈액 순환을 돕고 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막아주어 고혈압, 노화 예방 효능이 있다. 지금부터 늙은 호박 효능에 대해서 자세하게 살펴보겠습니다. 늙은 호박 효능 1. 장 내 환경 개선 변비완화 미네랄, 카로티노 등의 성분이 .. 2023. 5. 9.

티스토리툴바