파프리카 효능은 다양합니다. 파프리카에는 비타민 C와 카로티노이드와 같은 항산화제가 풍부합니다. 그렇기 때문에 눈 건강을 촉진하고 면역력 강화에 좋습니다. 지금부터 파프리카에는 어떠한 효능이 들이 있는지 10가지에 대해 알아보겠습니다.
파프리카 효능
1. 다이어트
파프리카 효능 첫 번째는 다이어트 효과입니다. 파프리카는 다이어트 식품으로 빠질 수 없는 식품입니다. 많은 유명인의 체중 감량 비결로 많이 소개되었습니다. 파프리카 열량은 100g당 20kcal로 저열량 식품입니다. 또한, 수분 함량이 많아 운동 후 갈증 해소에 도움을 줍니다. 파프리카의 풍부한 비타민은 갑작스러운 체중 변화가 생길 때 나타나는 피부 문제도 예방해주기 때문에 다이어트에 매우 효과적입니다.
2. 피부건강
파프리카 효능 두 번째는 피부에 좋습니다. 파프리카의 비타민C 성분은 멜라닌 색소의 생성을 억제하는 효과가 있습니다. 그래서 기미, 주근깨 완화에 도움이 됩니다. 또한, 비타민A 성분은 아토피와 피부 미백에 효과가 있고 풍부한 수분과 섬유질은 신진대사를 촉진해 피부건강에 효과적입니다.
3. 눈 건강
파프리카 효능 세 번째는 눈 건강에 좋습니다. 파프리카 속에 있는 루테인, 제아잔틴 성분은 안구 표면의 점막을 건강하게 유지해줍니다. 또한, 베타카로틴 성분도 눈 건강에 효과적입니다.
4. 면역력 강화
파프리카 효능 네 번째. 면역력 향상에 효과적입니다. 파프리카에는 비타민C가 풍부하여서 피로 해소와 면역력 향상에 효과적입니다. 감기나 바이러스부터 몸을 보호해주기 때문에 각종 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
5. 암 예방
파프리카 효능 다섯 번째는 암 예방에 효과적입니다. 빨간색 파프리카에는 리코펜, 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들은 암세포의 생성을 억제하고 증식 및 전이를 막아주기 때문에 위암, 간암, 폐암 등의 각종 암을 예방하는 효능이 있습니다.
6. 뼈 건강 및 골다공증
파프리카 효능 여섯 번째는 뼈 건강에 좋습니다. 파프리카에는 뼈를 구성하는 주요성분인 칼슘과 인이 풍부합니다. 성장기 어린이들의 성장 촉진과 면역력 강화에 도움을 주며 성인들의 뼈 건강과 골다공증을 예방해 줍니다.
7. 노화 예방
파프리카 효능 일곱 번째는 노화 예방에 효과적입니다. 파프리카에는 노화를 예방하는 리코펜 성분이 풍부합니다. 특히 붉은색 파프리카에 많이 함유되어있습니다. 리코펜은 질병과 노화의 원인이 되는 활성산소의 생성을 억제해줍니다. 또한, 항산화 효과가 뛰어나기 때문에 노화 개선 및 예방에 효과적입니다.
8. 혈관 건강
파프리카 효능 여덟 번째는 혈관 건강에 좋습니다. 노란색 파프리카에 함유되어있는 파래진 성분은 혈액 응고를 방지해 혈액순환을 돕습니다. 또한, 파프리카에 들어 있는 플라보노이드 성분은 혈관 벽을 튼튼하게 만들어 동맥경화, 고지혈증 같은 혈관질환 예방에 도움을 줍니다. 파프리카 섭취 시 큰 주의점은 없지만 따뜻한 성질 때문에 몸에 열이 많은 분은 과다섭취만 조심하면 됩니다.
기까지 파프리카 효능에 대해 알아보았습니다. 파프리카는 껍질에 있는 영양소는 지용성이라 기름과 궁합이 좋다고 합니다. 그래서 조리 시 기름에 볶아서 먹으면 영양소 흡수율이 높다고 합니다.
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