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구내염에 좋은 음식 BEST 9가지 구내염에 좋은 음식은 다양합니다. 구내염은 입안의 염증과 함께 통증으로 불편함을 유발합니다. 특정 음식이 구내염을 치료하지는 않지만 구내염 완화와 치료에 도움을 줄 수 있습니다. 다음은 구내염에 도움이 될 수 있는 9가지 음식입니다. 구내염에 좋은 음식 1. 꿀 꿀은 구내염에 좋은 음식 중 하나입니다. 꿀에 함유되어 있는 비타민B1과 비타민B2는 구내염에 좋은 대표적인 영양소 중 하나입니다. 실제로 비타민B2가 부족할 경우에 구내염이 생기기도 합니다. 또한, 꿀이 가지고 있는 소염작용과 항균 작용은 입안에 염증을 완화시키는데 도움을 줍니다. 2. 바나나 바나나는 흔하게 먹을 수 있는 저렴한 과일 중 하나이지만, 우리 몸에 미치는 그 효능은 결코 저렴하지 않습니다. 풍부한 칼륨으로 뇌졸중의 위험도 낮춰주고.. 2023. 7. 27.
발바닥이 가려운 이유 7가지 발바닥이 가려운 이유는 다양한 원인이 있습니다. 발은 우리 몸에서 가장 자주 사용하는 부위 중 하나로, 일상생활에서 다양한 외부 자극에 직면합니다. 발바닥이 가려운 주된 원인 10가지에 대해 더 자세히 살펴보겠습니다. 발바닥이 가려운 이유 1. 건조한 피부 가장 일반적인 발바닥이 가려운 이유 중 하나는 피부의 건조함입니다. 피부가 건조하면 수분이 부족해지며, 피부의 방어 기능이 약해져 자극을 받을 가능성이 높아집니다. 또한 나쁜 날씨, 특히 겨울철에는 공기가 건조하기 때문에 발바닥이 건조해지는 경우가 많습니다. 건조한 발바닥은 특히 발바닥과 발가락 사이의 피부, 발목 주변, 발뒤꿈치 등의 부위에 가려움증을 유발할 수 있습니다. 2. 피부염 피부염은 피부가 붉어지고 가려움증이 동반되는 피부 질환이기 때문에.. 2023. 7. 26.
체지방 줄이는 법 11가지 필수사항 체지방 줄이는 법은 규칙적인 유산소 운동과 균형 잡힌 식습관이 중요합니다. 걷기, 달리기, 수영 등 유산소 운동은 체지방을 태우는 데 효과적이며, 규칙적인 단백질 섭취와 식사 시간을 조절해야 합니다. 또한, 고기 기름, 고당류, 고열량 음식은 줄이고, 상추, 귤, 브로콜리 등 과일과 채소를 섭취하면 좋습니다. 그리고 충분한 수면과 스트레스 관리도 필요합니다. 하지만 급격한 다이어트는 건강에 해로울 수 있으므로, 천천히 체중을 감량하는 것이 좋습니다. 아래에는 체지방을 줄이는데, 꼭 필요한 참고사항 가지를 정리해 보았습니다. 체지방 줄이는 법 1. 체지방은 빨리 쌓이고 늦게 빠진다 비만은 고혈압, 당뇨병, 관절염, 월경불순, 소화불능, 만성피로, 유방암, 자국내막암 등 수많은 질병들이 발생할 확률을 높입니.. 2023. 7. 25.
콜레스테롤 높은 음식 5가지 콜레스테롤 높은 음식은 다음과 같습니다. 육류, 고등어, 연어 등의 지방 함량이 높은 생선, 살코기 가공 식품, 계란 노른자, 모든 유제품 등이 있습니다. 많은 양의 콜레스테롤 섭취는 동맥경화, 심혈관질환 등의 건강 문제를 유발할 수 있으므로, 적절한 섭취량을 지켜주시는 것이 좋습니다. 아래에는 콜레스테롤 높은 음식 대표 5가지를 자세하게 정리해 보았습니다. 콜레스테롤 높은 음식 1. 빵과 케이크 빵과 케이크는 콜레스테롤 수치를 높이는 가장 큰 주범입니다. 보통 새우가 콜레스테롤 수치를 높인다고 잘 알려져 있지만, 그보다 빵과 케이크가 더 많은 영향을 줍니다. 특히나 현대인들이 일반적으로 일생 생활에서 많이 섭취하는 머핀, 페스츄리, 케이크, 비스킷 등의 제과류에는 포화지방산이 많이 때문입니다. 그 이유.. 2023. 7. 24.
귀에서 소리가 나는 이유 6가지 귀에서 소리가 나는 이유에 대해서 알아보겠습니다. 이유 없이 귀에서 갑자기 소리가 나는 경우가 있습니다. 평상시 우리가 듣는 소리가 아닌 전기적인 신호음처럼 들리거나 찌그덕 거리는 소리, 맥박이 뛰는 것처럼 울리는 소리 등 알 수 없는 소리가 들리는 경우가 있습니다. 이처럼 외부에서 들리는 소리의 자극이 없는 상태인데도 귀에서 특정한 소리가 들리는 경우로 소리의 종류는 다양하게 발생을 하게 되는데, 이런 증상을 이명이라고 합니다. 이는 귀에서 들었던 소리를 뇌로 옮기는 과정에서 특정 부분에 문제가 발생하여 나타나는 증상이라고 합니다. 아래에는 귀에서 소리가 나는 이유 6가지에 대해 자세하게 정리하였으며 귀 건강에 도움을 줄 수 있는 음식 3가지도 간략하게 정리해 보았습니다. 귀에서 소리가 나는 이유 1... 2023. 7. 24.
지방간에 좋은 음식 best 7가지 지방간에 좋은 음식에 대해서 살펴보겠습니다. 지방간 건강을 위해서는 지방 함유량이 적은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 즉, 고기류의 지방 부위나 유지류는 줄이는 것이 좋습니다. 대신 육류 대신 생선이나 콩, 두부 등의 대체식품을 먹는 것이 좋습니다. 또한 야채와 과일을 많이 먹어야 합니다. 특히, 비타민C가 풍부한 과일과 채소는 지방간에 좋은 영양소입니다. 음식을 규칙적으로 먹는 것이 중요한데, 규칙적인 식사를 하면 지방간을 예방할 수 있다고 합니다. 아래에는 지방간에 좋은 음식 대표 7가지에 대해 자세하게 정리해 보았습니다. 지방간에 좋은 음식 1. 부추 부추는 비타민, 칼슘, 철분이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환, 간기능 강화, 간 해독작용을 도와줍니다. 부추 속의 유화 알릴 성분은 신경을 진정시.. 2023. 7. 20.
비타민k 효능 6가지 비타민K효능을 알아보겠습니다. 비타민K는 혈액에 관여하는 요소로, 혈전 형성에 필수적인 역할을 합니다. 또한, 골밀도 유지 및 개선에도 효과적으로 작용하며, 치아 건강에도 중요한 영향을 미칩니다. 일부 연구에서는 비타민K가 심장병 예방에도 효과적일 수 있다는 것을 보여주고 있습니다. 비타민K 효능 1. 혈액 응고 첫 번째 비타민K 효능은 혈액 관련입니다. 피는 심장혈관을 통하여 자유롭게 흘러야 합니다. 혈관에 상처가 나면 혈액이 속히 응고되어 과다 출혈을 막아야 하는데 피가 비정상적으로 빨리 응고되어 혈관이 막히면 산소와 영양물질이 제대로 공급되지 못해 조직과 기관이 파괴될 수 있습니다. 비타민K 의존 Gla-단백질이 응고와 항응고 사이의 섬세한 균형을 유지하는 역할을 합니다. 2. 심혈관 질환 두 번째.. 2023. 7. 11.
파프리카 효능 8가지 파프리카 효능은 다양합니다. 파프리카에는 비타민 C와 카로티노이드와 같은 항산화제가 풍부합니다. 그렇기 때문에 눈 건강을 촉진하고 면역력 강화에 좋습니다. 지금부터 파프리카에는 어떠한 효능이 들이 있는지 10가지에 대해 알아보겠습니다. 파프리카 효능 1. 다이어트 파프리카 효능 첫 번째는 다이어트 효과입니다. 파프리카는 다이어트 식품으로 빠질 수 없는 식품입니다. 많은 유명인의 체중 감량 비결로 많이 소개되었습니다. 파프리카 열량은 100g당 20kcal로 저열량 식품입니다. 또한, 수분 함량이 많아 운동 후 갈증 해소에 도움을 줍니다. 파프리카의 풍부한 비타민은 갑작스러운 체중 변화가 생길 때 나타나는 피부 문제도 예방해주기 때문에 다이어트에 매우 효과적입니다. 2. 피부건강 파프리카 효능 두 번째는 .. 2023. 7. 10.

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