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간수치 내리는 방법 대표 5가지 간수치 내리는 방법과 수치가 올라가는 이유를 알아보겠습니다. 간은 많은 분들이 알고 있듯이 자각증상이 없는 장기입니다. 그런 만큼 건강검진 또는 간단하게 피검사를 통해서 간수치를 확인해 보고 높은 경우 식습관을 개선하거나 술을 자제하는 등의 우리 생활 속 실천가능한 방법으로 간수치를 내릴 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 간수치가 올라가는 이유 간수치가 높은 이유는 대부분 잘못된 식습관, 과음 등으로 인해 높아질 수 있습니다. 특히나 술은 간에 부담을 많이 주기 때문에 매일 계속해서 술을 마시는 분들은 주의가 필요합니다. 또한 기름진 음식을 많이 먹거나 담배를 피우는 등도 간수치를 높이는 이유가 되므로 이러한 것들을 자제하는 것이 중요합니다. YGTP 및 AST, ALT 등 간수치 내리는 방법으로는 식생.. 2023. 4. 19.
고단백질 음식 best 11가지 신체를 구성하는 필수 영양소 중 하나인 단백질, 우리 몸은 단백질 덩어리라고 해도 과언이 아닐 정도로 거의 모든 신체기관에 포함되어 있습니다. 그만큼 단백질이 부족하게 되면 반드시 건강 이상이 생기기 마련입니다. 고단백질 음식들 몇 가지를 알아보겠습니다. 고단백질 음식 1. 그릭 요구르트 그리스를 비롯한 지중해 연안지역의 전통 요구르트로 일반 요구르트에 비해 1.5배 이상 높은 단백질을 함유하고 있습니다. 단, 인공첨가물이 지나치게 함유된 제품은 피하도록 합니다. 2. 땅콩 설탕이나 소금이 첨가되지 않은 천연 그대로의 땅콩을 섭취합니다. 단, 칼로리가 적은 편이 아니라 너무 많이 섭취하지 않아야 하고 설사를 자주 하거나 소화기 계통이 약한 사람들은 가급적 먹지 않는 것이 좋습니다. 3. 브로콜리 브로콜리.. 2023. 4. 18.
딸기 효능 best 9가지 딸기 효능은 다양합니다. 딸기는 칼로리가 매우 낮은 편이며 비타민C를 포함한 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 우리 몸에 영양분을 보충해 주는데 손색없는 과일이며 딸기 하나에서 100g당 약 27 kcal 정도라고 합니다. 그럼 딸기 효능에 대해 알아보겠습니다. 딸기 효능 1. 스트레스 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 정상 수준으로 되돌리는 역할을 수행하는 비타민C가 감귤과 사과보다 많이 들어 있는 3월 제철 과일 딸기는 스트레스를 완화하여 주는데 굉장히 긍정적인 역할을 한다고 합니다. 실제로 감귤이나 사과보다 굉장히 많은 양의 비타민C를 함유하고 있다고 하니 스트레스가 차오르실 때 딸기효능으로 이러한 스트레스를 가라앉혀 보길 바라겠습니다. 2. 암 딸기는 항산화 작용에 있어서 굉장히 탁월한.. 2023. 4. 13.
백내장에 좋은 음식 8가지 백내장에 좋은 음식과 원인에 대해 간략하게 정리해 보았습니다. 우리 눈 속에는 맑고 투명한 수정체가 있는데, 이 수정체를 통해 망막에 상이 맺혀 사물을 또렷하게 볼 수 있게 됩니다. 그런데 노화가 진행되면서 투명한 수정체가 혼탁해지면 시력이 점차 저하되는 백내장이 발생하게 됩니다. 백내장은 나이가 들면 누구에게나 발생하기 때문에 60세 이상에는 50%, 70대에서는 70% 이상의 발병률을 보인다고 합니다. 눈의 노화가 주된 요인이기 때문에 백내장이 걱정된다면 평소 눈의 피로도를 감소시켜 주는 생활습관 및 백내장에 좋은 음식을 섭취해 주시는 게 좋습니다. 백내장에 좋은 음식 1. 아몬드 아몬드에 풍부한 비타민 E는 강력한 항산화 작용으로 인해 항산화 비타민 이라고도 불립니다. 눈의 산화를 방지해 백내장 발.. 2023. 4. 11.
설사에 좋은 음식 best 6가지 설사에 좋은 음식과 설사를 하는 이유는 다양합니다. 과음이나 장염 증세, 또는 감기 등으로 인하여 배변 활동에 장애가 생기는 일이 발생하게 되는데, 변이 묽거나 변을 보는 횟수와 양이 많다면 설사를 의심해 볼 필요가 있습니다. 지금부터 자세하게 살펴보겠습니다. 설사에 좋은 음식 1. 바나나 바바나는 탄수화물이 풍부하여 피로감을 줄이고 에너지를 내는데 뛰어난 효과가 있으며 펙틴 성분이 풍부해 장의 활동을 안정시키고 장의 기능을 활발하게 하는 효과가 있어서 변비는 물론 변이 무르고 물기가 많은 상태로 배설될 때 아주 좋다고 합니다. 2. 도토리 도토리는 이제 흔한 음식이 아니지만 아콘산이 풍부해 예전부터 많은 분들이 관심을 가지고 있는데, 칼로리가 적어 다이어트에도 도움이 되고 모세혈관을 튼튼하게 해 주고 .. 2023. 4. 3.
자궁에 좋은 음식 11가지 자궁에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 여성에게 제2의 심장이라고 불리는 자궁을 건강하게 지키려면 평소 자궁에 좋은 음식을 꾸준히 챙겨 먹는 것이 좋습니다 이번에는 여성이라면 꼭 알아야 할 여성에게 도움 되는 음식들을 살펴보도록 하겠습니다. 자궁에 좋은 음식 1. 마늘 체온을 높여주는 효과가 있는 마늘은 혈액순환을 촉진시켜 주며, 호르몬 불균형을 바로잡아 줍니다. 자궁의 냉기를 잡아주는 효능이 있기 때문에 특히 생리불순인 여성들에게 좋습니다. 2. 아보카도 아보카도에는 식물성 지방과 비타민, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 비타민E가 함유되어 있어 자궁 내의 혈액순환을 원활하게 하고 착상에 도움을 주는 효과가 있습니다. 3. 견과류 견과류에는 오메가 3이 풍부해 섬유종과 자궁암 예방에 도움이.. 2023. 4. 3.
죽순 효능 4가지 간략하게 정리 죽순 효능에 대해 알아보겠습니다. 죽순은 우리 몸에서 어떤 작용을 하고 또한 어떤 영양소들이 있기에 우리 몸을 보호하고 우리 몸에 어떻게 좋은지 죽순이 우리 몸에 좋은 5가지에 대해 간략하게 정리해 보았습니다. 죽순 효능 1. 칼륨이 풍부 죽순 100g 에는 칼륨이 무려 520mg이나 함유되어 있습니다. 이는 칼륨이 많기로 유명한 고구마나 바나나보다 많은 양입니다. 과한 나트륨 섭취는 부종이나 혈관질환을 유발할 수 있는데, 칼륨이 풍부한 죽순을 섭취해 주면 나트륨을 배출하는데 도움이 됩니다. 2. 다이어트 죽순 효능 중에는 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다. 죽순에는 항비만 효능이 있는 필수 불포화지방산 리놀산과 리놀레산이 함유되어 있으며 칼로리가 낮아 다이어트 시 섭취하기 좋습니다 다. 특히 식이섬유.. 2023. 4. 3.
발이 붓는 이유 5가지 발은 우리 일상생활에서 가장 바쁘게 움직이고 있는 기관 중 하나인 만큼 쉽게 피곤해지고 붓는 현상이 발생합니다. 이런 문제를 해결하기 위해서는 그 이유를 알고 난 후 관리해 주는 것이 중요합니다. 지금부터 발이 붓는 이유에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 발이 붓는 이유 1. 단순 부종 첫 번째로 말씀드릴 발이 붓는 이유는 가장 많이들 떠올릴 단순 부종입니다. 부종은 몸이 필요 이상의 액체를 갖고 있을 때 얼굴, 손, 발 등이 일시적으로 부을 수 있습니다. 오래 서 있다거나 장시간 비행할 때, 자고 일어났을 때도 단순 부종 증상이 나타나는데, 이는 시간이 지나면 자연스럽게 부기가 빠지기 때문에 크게 걱정하실 필요는 없습니다. 2. 인대, 뼈 손상 두 번째로 말씀드릴 발이 붓는 이유는 인대나 뼈가 손상되었을.. 2023. 3. 29.

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