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음식243

세로토닌 음식 6가지 알아보기 세로토닌 음식은 여러 가지가 있습니다. 바나나, 달걀, 강황, 아보카도 등 다양합니다. 이번에는 세로토닌이 풍부하게 함유된 음식에 대해 알아보겠습니다. 세로토닌은 우리의 기분과 수면에 영향에 미치는 인체의 중요한 호르몬 중 하나로 행복 호르몬이라고도 불립니다. 세로토닌이란 세로토닌은 뇌의 전반적인 조절 기능을 담당하는 호르몬으로 과량의 도파민으로 인한 내적 스트레스와 과도한 경쟁심을 완화시키며 스트레스로 인한 아드레날린 폭주와 그 후유증으로 나타나는 폭력성과 충동성, 공격성을 조절하는 작용을 합니다. 즉 세로토닌의 수치가 높아지면 신체적, 정서적으로 즐거움과 행복감을 느낄 수 있습니다. 그리고 세로토닌은 식욕조절과 수면주기 조절과도 관련이 깊은 호르몬이기도 합니다. 세로토닌 수치를 높이려면 세로토닌 수치.. 2022. 12. 16.
포만감 높은 음식 14가지 정리 살을 빼기 위해서 음식조절을 하고 칼로리 계산을 합니다. 그래서 살을 빼는 사람들을 위한 포만감 높은 음식 14가지를 알아보았습니다. 다음의 설명과 종류를 확인하시고 본인에게 가장 적합할 거 같은 것을 골라서 해보시면 되겠습니다. 포만감 높은 음식 1. 두부 두부는 고단백 음식이자 포만감 높은 음식입니다. 몸의 밸런스를 잡아주는 데에도 탁월하며 기력을 유지시켜줍니다. 두부 한 모의 칼로리는 320Kcal 정도로 낮아서 많이 먹어도 부담이 없고 무엇보다 가격이 저렴한 식품이라 더 좋은 거 같습니다. 2. 고구마 대표적인 포만감 높은 음식인 고구마는 이미 원푸드 다이어트로 널리 활용되고 있을 만큼 밸런스 좋은 다이어트 식품입니다. 물론 원푸드 다이어트를 할 때는 채소 등의 다른 음식을 곁들여야 건강을 해치지.. 2022. 12. 13.
저혈당에 좋은 음식 5가지 정리 저혈당에 좋은 음식은 정말 다양합니다. 그린키위, 버섯, 연근, 고구마, 초콜릿, 사탕 등이 저혈당 증상에 많은 도움을 줍니다. 먼저 저혈당 증상에 대해 알아보고 저혈당에 도움 되는 음식에 대해 자세하게 살펴보겠습니다. 저혈당 증상 정상인의 혈당은 약 70~150mg/dL로 일정하게 유지되어 우리 몸의 각 부분에 보내지는 에너지의 주요 공급원이 됩니다. 저혈당이란 여러 가지 원인에 의해서 혈당이 정상 수치 이하로 감소함으로써, 신체기관에 공급되는 포도당의 양이 감소하여 다양한 증상을 나타내는 상태를 일컫습니다. 저혈당의 원인으로는 바쁜 현대인들은 생활 습관 자체가 불규칙하기 때문에 식사량 또한 불규칙하게 줄어들거나 운동량이 또 갑자기 많아지면 저혈당이 발생할 수 있습니다. 또한 음주에 의해서도 흔하게 저.. 2022. 12. 6.
호두 효능 대표 13가지 호두 효능은 여러분이 생각하시는 것보다 여러 가지가 있습니다. 불면증 개선, 항산화 작용, 심혈관 질환 예방, 뇌 건강, 다이어트, 동맥 경화 예방, 신체 기능 향상까지 정말 다양합니다. 아래에는 호두가 우리 몸에 좋은 이유에 대해서 간략하게 정리해보았습니다 호두 효능 1. 불면증 개선 호두에는 숙면 효과가 있는 멜라토닌 물질이 함유되어 있어 신경 안정에 도움이 되며, 마그네슘 물질도 함유되어 있어 근육 건강에도 도움이 됩니다. 마그네슘은 멜라토닌 작용을 촉진시켜 불면증 해소에 도움이 됩니다. 2. 항산화 작용 호두에는 폴리페놀과 비타민E의 성분이 항산화 작용을 하여 섭취 시 활성산소로 인한 세포 노화 예방에 도움이 됩니다. 3. 심혈관질환 예방 호두에는 비타민E, 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 .. 2022. 12. 5.

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