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칼슘이 많은 음식 best 5가지 칼슘이 많은 음식과 부족 증상에 대해 알아보겠습니다. 칼슘은 우리 신체에서 가장 중요한 영양소 중 하나로 손꼽히기도 하며 뼈는 물론이고 치아의 성장과 유지, 근육수축, 특정호르몬 분비 등과 같이 다양한 부분에 사용되는 영양성분입니다. 그렇기 때문에 칼슘이 부족해지면 뼈가 연약해지면서 골절이 잦아질 뿐만 아니라 골감소증, 골다공증 등의 질환으로까지 이어질 수 있기 때문에 칼슘의 섭취는 무엇보다 중요하다 할 수 있습니다. 칼슘은 일반 성인들에게 있어서도 물론 중요합니다. 특히 성장기를 겪는 아이들 그리고 뼈가 약해지고 있는 노년기의 어르신이나 임산부들에게 무척이나 중요한 영양소입니다. 성장기의 아이들, 노년층, 임산부들은 칼슘이 많은 음식들을 위주로 식단을 짜서 칼슘이 결핍되지 않도록 신경 써주셔야 합니다... 2023. 3. 27.
쥐눈이콩 효능 베스트 8가지 쥐눈이콩 효능 알아보겠습니다. 쥐눈이콩이라는 이름부터가 특이합니다. 콩이라는 식물 자체가 우리 몸에 좋은 역할을 많습니다. 쥐눈이콩은 이름에서 볼 수 있듯이 쥐의 눈 같다고 하여서 쥐눈이콩이라고 불리는데, 검고 작은 모양이 쥐의 눈 같다고 합니다. 쥐눈이콩 효능 1. 여성 갱년기 질환 예방 쥐눈이콩에는 이소플라본이라는 천연 에스트로겐이 많이 들어있습니다. 일반 콩보다 5-6배가 더 많은 양입니다. 폐경기 여성의 경우 에스트로겐 분비가 현저히 떨어지면 안면홍조, 골다공증, 우울증 등의 갱년기 증상이 나타납니다. 쥐눈이콩은 갱년기 증상을 치료하고 개선하는 효능이 있습니다. 2. 피로해소 쥐눈이콩 효능 중 가장 많이 알려져 있는 것이, 피로해소 효능입니다. 쥐눈이콩에는 다양한 성분이 함유가 되어 있습니다. 칼.. 2023. 3. 22.
달래 효능 10가지 달래 효능을 알아보겠습니다. 봄철이 되면 나타나는 각종 비타민 부족 현상을 막아주는 데 좋으며, 달래는 알뿌리가 양파와 비슷하고 잎은 쪽파와 비슷하며 맛과 향이 독특해서 좋아하는 분들이 많습니다. 종합비타민이라고 할만하다는 달래에 대해 알아보겠습니다. 달래 효능 1. 항암 효과 달래에 함유된 알리신 성분은 암세포의 증식을 억제하는 항암 효과가 뛰어나 소화기 계통의 암을 비롯하여 위암, 대장암, 간암 등의 암을 예방하는데 도움이 됩니다 또한, 달래의 베타카로틴 성분은 발암의 원인이 되는 활성 산소를 제거하여 암에 대한 면역 기능을 높여 암을 예방하는데 도움이 됩니다. 2. 소화 촉진 두 번째 달래 효능으로는 달래에 함유된 알리신 성분이 위액의 분비를 촉진하여 소화와 흡수를 빠르게 도와주는 역할을 하며, 특.. 2023. 3. 21.
위산과다에 좋은 음식 10가지 위산과다에 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 음식을 섭취한 후에 2-3시간 이내에 신트림이 자꾸 올라온다거나 위에서 통증이 느껴지는 증상을 겪는다면 위산과다 증상일 수도 있는데, 이렇게 발생한 위산과다는 나중에 만성적인 질환으로 변할 수 있습니다. 자극적인 음식, 카페인 등의 음식은 피하고 금연과 금주를 하는 게 좋으며 또한 음식을 자주 조금씩 먹는 게 좋고 자기 2-3시간 전에는 음식을 아무것도 먹지 않는 게 가장 좋은 방법이라고 합니다. 만약 위산과다 증상이 생기면 위산과다에 좋은 음식을 알아두었다가 섭취하여 완화해 주는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다. 위산과다에 좋은 음식 1. 알로에 알로에에 들어있는 항궤양 성분은 위궤양, 더부룩함, 구토 등의 증상을 완화시키는 효과가 있습니다. 증상의 정도와 개인.. 2023. 3. 21.

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