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음식243

두뇌에 좋은 음식 9가지 두뇌에 좋은 음식을 통해서 두뇌를 어떻게 하면 좋게 만들 수 있을까에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 어떤 음식들이 두뇌에 좋은 음식인지를 살펴보도록 하겠습니다. 참고하셔서 도움 되시길 바랍니다. 두뇌에 좋은 음식 1. 고등어 두뇌에 좋은 음식으로 먼저 고등어를 꼽아볼 수 있습니다. 대표적으로 등 푸른 생선이라고 하면 고등어를 가장 먼저 떠오르게 됩니다. 두뇌발달에 아주 효과적이라고 알려져 있는 생선입니다. DNA 성분이 풍부하게 들어가 있어서 두뇌의 회전을 원활하게 할 뿐만 아니라 기억력과 학습능력 향상에 상당히 효능이 있다고 알려져 있습니다. 또한 불포화지방산인 오메가 3가 풍부하게 들어있어 건강에도 좋은 생선입니다. 그리고 단백질이 많아 성인병을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 2. 달걀 두뇌에 좋.. 2023. 5. 3.
고단백질 음식 best 11가지 신체를 구성하는 필수 영양소 중 하나인 단백질, 우리 몸은 단백질 덩어리라고 해도 과언이 아닐 정도로 거의 모든 신체기관에 포함되어 있습니다. 그만큼 단백질이 부족하게 되면 반드시 건강 이상이 생기기 마련입니다. 고단백질 음식들 몇 가지를 알아보겠습니다. 고단백질 음식 1. 그릭 요구르트 그리스를 비롯한 지중해 연안지역의 전통 요구르트로 일반 요구르트에 비해 1.5배 이상 높은 단백질을 함유하고 있습니다. 단, 인공첨가물이 지나치게 함유된 제품은 피하도록 합니다. 2. 땅콩 설탕이나 소금이 첨가되지 않은 천연 그대로의 땅콩을 섭취합니다. 단, 칼로리가 적은 편이 아니라 너무 많이 섭취하지 않아야 하고 설사를 자주 하거나 소화기 계통이 약한 사람들은 가급적 먹지 않는 것이 좋습니다. 3. 브로콜리 브로콜리.. 2023. 4. 18.
딸기 효능 best 9가지 딸기 효능은 다양합니다. 딸기는 칼로리가 매우 낮은 편이며 비타민C를 포함한 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 우리 몸에 영양분을 보충해 주는데 손색없는 과일이며 딸기 하나에서 100g당 약 27 kcal 정도라고 합니다. 그럼 딸기 효능에 대해 알아보겠습니다. 딸기 효능 1. 스트레스 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 정상 수준으로 되돌리는 역할을 수행하는 비타민C가 감귤과 사과보다 많이 들어 있는 3월 제철 과일 딸기는 스트레스를 완화하여 주는데 굉장히 긍정적인 역할을 한다고 합니다. 실제로 감귤이나 사과보다 굉장히 많은 양의 비타민C를 함유하고 있다고 하니 스트레스가 차오르실 때 딸기효능으로 이러한 스트레스를 가라앉혀 보길 바라겠습니다. 2. 암 딸기는 항산화 작용에 있어서 굉장히 탁월한.. 2023. 4. 13.
백내장에 좋은 음식 8가지 백내장에 좋은 음식과 원인에 대해 간략하게 정리해 보았습니다. 우리 눈 속에는 맑고 투명한 수정체가 있는데, 이 수정체를 통해 망막에 상이 맺혀 사물을 또렷하게 볼 수 있게 됩니다. 그런데 노화가 진행되면서 투명한 수정체가 혼탁해지면 시력이 점차 저하되는 백내장이 발생하게 됩니다. 백내장은 나이가 들면 누구에게나 발생하기 때문에 60세 이상에는 50%, 70대에서는 70% 이상의 발병률을 보인다고 합니다. 눈의 노화가 주된 요인이기 때문에 백내장이 걱정된다면 평소 눈의 피로도를 감소시켜 주는 생활습관 및 백내장에 좋은 음식을 섭취해 주시는 게 좋습니다. 백내장에 좋은 음식 1. 아몬드 아몬드에 풍부한 비타민 E는 강력한 항산화 작용으로 인해 항산화 비타민 이라고도 불립니다. 눈의 산화를 방지해 백내장 발.. 2023. 4. 11.

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