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건강216

단백질 부족 증상 9가지 단백질 부족 증상을 알아보겠습니다. 우리 몸속 근육의 재료이면서 면역력의 원천인 단백질. 일반 성인의 하루 평균 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8g으로 끼니마다 손바닥의 1/3 크기의 살코기나 닭고기, 생선, 두부, 콩류를 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 하지만 매일 매 끼니마다 단백질을 챙겨 먹는 것은 현실적으로 쉽지 않습니다. 이러한 이유로 단백지 부족 증상을 보이는 분들을 어렵지 않게 볼 수 있습니다. 과연 어떠한 것들이 있는지 지금부터 알아보겠습니다. 단백질 부족 증상 1. 면역력 저하 면역체계 안에 있는 모든 화합물을 만드는데 꼭 필요한 영양소가 단백질입니다. 단백질이 부족하면 특별한 이상이 없어도 다른 사람보다 더 자주 감기에 걸리거나 바이러스 감염이 잦아질 수 있습니다. 2. 단 음식이 먹고.. 2023. 3. 27.
코피가 자주 나는 이유와 멈추는 방법 코피가 자주 나는 이유에는 많은 것들이 있습니다. 그러나 코피가 생기는 수많은 원인들 중 원인을 못 찾는 경우 또한 10%가 된다고 합니다. 코피가 생기는 원인 중에서 크게 2가지로 나눌 수 있습니다. 정신적인 원인 그리고 국소적인 원인이 있습니다. 먼저 전신적인 원인으로는 유전적인 모세혈관 확장증, 동맹경화증, 혈액고증이 있고, 국수적인 원인에는 코 안에 점막염증, 비강질환, 기계적인 외상, 비 중격이 있겠습니다. 이번에는 간단하게 코피 자주 나는 이유 그리고 코피가 났을 때 어떻게 대처를 하는 것이 좋지에 대해서 알아보겠습니다. 코피가 자주 나는 이유 1. 피로 몸이 피로하거나 긴장상태를 유지하고 있으면 몸의 분비물이 줄면서 코 속도 건조하게 마르게 됩니다. 이럴 때는 조그마한 자극에도 코피가 나기 .. 2023. 3. 22.
얼굴이 붓는 이유 9가지 얼굴이 붓는 이유는 여러 가지가 있습니다. 혹시 잠을 자고 일어났는데 아침에 부어있는 얼굴에 놀라신 있으실 겁니다. 특히 중요한 약속을 앞두고 있다면 부은 얼굴이 신경 쓰이기 마련입니다. 그렇다면 이처럼 얼굴이 붓는 이유는 무엇 때문인지 지금부터 알아보겠습니다. 얼굴이 붓는 이유 1. 혈액순환 저하 혈액순환이 잘 이뤄지지 않으면 체내 한 부위에 부종이 생기기 쉽습니다. 다리의 근력이 약하면 하체가 붓기 쉽고, 몸이 차가운 경우 오랜 시간 같은 자세로 잠을 자면 얼굴에 부종이 올 수 있습니다. 이 또한 혈액순환이 제대로 이뤄지지 않는 이유입니다. 2. 스트레스, 피로 과도한 스트레스와 피로를 받으면 식욕이 증가하고 무의식적으로 과식을 하게 되는 경우가 많기 때문에 신체리듬이 깨져 얼굴과 몸이 붓기 쉽습니다.. 2023. 3. 17.
활성산소 줄이는 방법 6가지 노화의 가장 주된 원인이 활성산소라고 하는 만큼, 활성산소 줄이는 방법은 젊고 건강하게 오래 살기 위해서는 필수라고 할 수 있습니다. 무엇보다 활성산소가 발생되는 원인을 알고 없애는 것이 기본인 만큼 활성산소를 일으키는 요인들에 대해 알려드리겠습니다. 활성산소란 흔히, 활성산소는 나쁜 것이라 알려져 있지만, 사실상 활성산소에 해로운 면만 있는 것은 아닙니다. 이 활성산소는 비단 건강하지 못한 인체뿐만 아니라 동물과 식물이라면 모두가 체내에 가지고 있는 물질로 적당히 생성되면 체내에 침입하는 이물(세균, 바이러스, 곰팡이, 니코틴 등)을 없애주는 중요한 물질이기도 합니다. 그러나 고도로 발달한 산업화 사회의 유해한 환경에서는, 체내에 적정량 이상의 활성산소가 생길 가능성이 높아지면서 이것이 되려 인체 세포.. 2023. 3. 14.

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