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효능60

토란 효능 best 13가지 토란 효능 토란은 우리나라의 전통 식재료로, 가을에 수확되는 뿌리채소입니다. 토란은 다양한 영양소와 점액 성분을 함유하고 있어 건강에 좋은 효능이 많습니다. 토란은 다이어트, 변비예방, 부종완화, 스트레스 해소, 불면증과 우울증 완화, 고혈압 예방, 암세포 억제, 간 건강, 당뇨병 예방, 뇌세포 활성화, 건망증 개선, 염증완화, 뼈 건강 등의 효능을 가지고 있습니다. 토란의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 다이어트 효과 토란은 녹말과 단백질이 주 성분이지만, 수분과 식이섬유가 많아서 적은 열량으로 포만감을 줍니다. 100g당 40kcal로 다이어트 식품으로 좋습니다. 토란은 식이섬유가 장운동을 도와주고, 점액 성분이 지방의 흡수를 억제하여 체중 감량에 도움을 줍니다. 토란은 다이어트에 효과적인 .. 2023. 12. 13.
머위 효능 BEST 13가지 머위 효능 머위는 국화과에 속하는 여러해살이풀로, 봄철에 산과 들에서 쉽게 볼 수 있는 나물입니다. 머위는 쌉싸름한 맛과 향이 있어 나물무침이나 쌈채소로 즐겨 먹으며, 잎과 뿌리를 약재로도 사용합니다. 머위에는 우리 몸에 좋은 성분과 효능이 많습니다. 1. 항산화 효능 머위 효능에는 케르세틴, 푸키놀산, 카페인산, 베타카로틴 등 우리 몸에서 항산화제로 작용하는 파이토케미컬이 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 성분들은 활성산소로부터 세포를 보호하고, 노화와 관련된 질병을 예방하는데 도움이 됩니다. 머위는 항산화 효능이 뛰어난 봄나물입니다. 2. 편두통 완화 머위 효능은 편두통 증상을 완화하는데 효과적인 나물로 알려져 있습니다. 머위 추출물에는 페티스딘과 이소페타시딘이라는 성분이 들어 있으며, 이 성분들은 혈.. 2023. 12. 12.
오디 효능 13가지 오디의 효능 오디는 뽕나무의 열매로, 달콤한 맛과 다양한 영양소를 가지고 있습니다. 오디는 혈관 건강, 소화기 건강, 눈 건강, 뼈 건강, 변비 개선, 면역력 증진, 노화 방지, 항암 작용, 구내염 완화 등의 효능을 가지고 있습니다. 오디는 생과로 먹거나, 오디즙, 차, 잼, 통조림, 발효액, 오디주 등으로 만들어 먹을 수 있습니다. 오디의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 혈관 건강 오디 효능 혈관 건강에 도움이 되는 레스베라트롤과 안토시아닌이라는 플라보노이드를 함유하고 있습니다. 레스베라트롤은 혈관을 이완시키고 혈전 형성을 억제하여 혈압을 낮추고 혈관 질환을 예방하는 데 효과적입니다. 안토시아닌은 혈관의 탄력성을 증가시키고 콜레스테롤과 중성지방을 감소시켜 동맥경화를 방지하는 데 도움이 됩니다... 2023. 12. 12.
바나나 효능 13가지 바나나 효능 바나나는 맛도 좋고 영양도 풍부한 과일입니다. 바나나에는 비타민, 미네랄, 섬유질, 항산화 성분 등 다양한 건강에 좋은 성분이 들어 있습니다. 바나나를 먹으면 어떤 효능을 얻을 수 있는지 알아보겠습니다. 바나나 효능은 다음과 같습니다. 1. 기분을 좋게 한다 바나나 효능에는 마그네슘이 풍부하게 들어 있습니다. 마그네슘이 우리 몸에서 신경 전달물질인 세로토닌의 합성에 필요한 미네랄입니다. 세로토닌은 우리의 기분과 행복감에 영향을 주는 물질로, 부족하면 우울증이나 불안감을 유발할 수 있습니다. 바나나를 먹으면 마그네슘을 섭취할 수 있어 세로토닌의 합성을 촉진하고 기분을 좋게 해 줍니다. 2. 비타민C 바나나 효능에는 비타민C도 많이 들어 있습니다. 비타민C는 우리 몸에서 항산화 성분으로 작용하며.. 2023. 12. 11.

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