자궁에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 여성에게 제2의 심장이라고 불리는 자궁을 건강하게 지키려면 평소 자궁에 좋은 음식을 꾸준히 챙겨 먹는 것이 좋습니다 이번에는 여성이라면 꼭 알아야 할 여성에게 도움 되는 음식들을 살펴보도록 하겠습니다.
자궁에 좋은 음식
1. 마늘
체온을 높여주는 효과가 있는 마늘은 혈액순환을 촉진시켜 주며, 호르몬 불균형을 바로잡아 줍니다. 자궁의 냉기를 잡아주는 효능이 있기 때문에 특히 생리불순인 여성들에게 좋습니다.
2. 아보카도
아보카도에는 식물성 지방과 비타민, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 비타민E가 함유되어 있어 자궁 내의 혈액순환을 원활하게 하고 착상에 도움을 주는 효과가 있습니다.
3. 견과류
견과류에는 오메가 3이 풍부해 섬유종과 자궁암 예방에 도움이 됩니다. 또한 임산부가 섭취할 경우 조산이나 저체중아를 낳은 것을 예방해 주는 효과가 있다고 합니다.
4. 레몬
비타민C가 풍부하기 때문에 자궁의 면역력을 올려주어 자궁에 좋은 음식입니다. 자궁의 면역력이 높아지면 자궁이 해로운 박테리아에 감염될 확률이 낮아지게 됩니다. 레몬뿐만 아니라 비타민C가 풍부하게 함유된 과일은 모두 자궁 건강에 도움이 됩니다.
5. 미역
자궁에 좋은 음식으로 미역을 꼽을 수 있습니다. 미역은 혈액을 맑게 하고 자궁에 쌓인 어혈을 제거하고 자궁 수축과 지혈에 도움을 줘 특히 출산을 한 산모에게 효과적입니다. 미역은 비타민과 무기질이 풍부하여 피를 맑게 하고 수용성 식이섬유인 알긴산이 중성지방과 콜레스테롤을 제거하고 피를 정화하며 활성산소를 억제해 줍니다.
6. 콩
콩은 에스트로겐의 일종인 이소플라본 성분이 풍부합니다. 이소플라본은 여성호르몬 역할을 하기 때문에 여성호르몬 조절을 원활하게 도와줍니다. 자궁의 기능 강화는 물론, 생리불순 개선과 혈액을 깨끗하게 하고 자궁을 튼튼하게 하는 데 도움을 줍니다. 특히 세계 10대 건강식품인 병아리콩은 이소플라본이 풍부해 자궁내막을 튼튼하게 만들어줍니다. 또한 폐경 전후에 찾아오는 비만, 요통, 변비에도 도움이 되는 식품입니다.
7. 강황
강황은 항산화 성분인 커큐민은 자궁경부암의 원인이 되는 인유두종바이러스 활성을 억제하는 역할을 합니다. 또한 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 해 자궁건강에 큰 도움이 됩니다. 카레 가루와 함께 강황가루를 넣어먹으면 더욱 좋습니다.
8. 쑥
자궁의 건강을 위해서는 몸을 따뜻하게 하는 것이 중요합니다. 쑥은 기혈순환을 돕고 몸속 냉기를 몰아내어 줍니다. 때문에 특히 몸이 차가운 여성에게 좋으며, 자궁을 따뜻하게 해 생리통, 생리 불순 개선에 도움이 되는 자궁에 좋은 음식입니다.
9. 양배추
여성의 자궁점막은 한 달 주기로 허물어지고 재생하기를 반복하기 때문에 자궁점막이 손상되기 쉽습니다. 양배추에는 여성의 자궁점막을 튼튼하게 만들어 주는 성분이 풍부합니다. 양배추에 들어있는 항산화 비타민 U, K가 손상되기 쉬운 자궁 점막 재생을 도와주며, 자궁 내 염증을 완화하는 작용도 합니다.
10. 석류
여성에게 좋은 대표적인 과일인 석류는 신체에 좋은 성분을 다량으로 함유하고 있습니다. 식물성 에스트로겐이 많이 함유되어 있어 여성호르몬이 분비를 도와주고, 자궁을 건강하게 해 줘 임신하기 좋은 자궁 환경을 만들어줍니다. 더불어 석류는 갱년기 여성에게도 좋은 식품이며, 생리불순과 고혈압 예방에도 좋습니다.
11. 부추
부추 역시 자궁에 좋은 음식입니다. 몸의 냉기를 잡아주고 혈액순환 및 소화 기능 향상을 돕습니다. 부추는 다양한 영양소들이 함유된 따뜻한 기운을 가진 음식으로 섭취하게 되면 혈액순환이 원활해지면서 피를 맑게 하는 효과가 있어 혈액순환을 촉진합니다. 호르몬 분비를 안정시켜 생리불순을 완화하는데도 도움이 됩니다. 또한 부추는 신장 건강을 튼튼하게 하는데, 신장과 자궁은 밀접한 관련이 있어 자궁건강에 더욱 좋습니다.
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