귤 효능 best 15가지

귤의 효능

---

귤은 겨울철에 많이 먹는 과일로, 비타민 C가 풍부하고 새콤달콤한 맛이 매력적입니다. 귤은 감기 예방뿐만 아니라 피부 미용, 혈관 건강, 다이어트 등에도 도움이 되는 효능이 많습니다. 귤에는 비타민 A, 비타민 P, 비타민 E, 엽산, 칼륨, 플라보노이드, 테르펜 등 다양한 영양소와 성분이 함유되어 있습니다.

01234567

1. 식욕 개선

귤 효능에는 구연산이 많이 들어있는데, 이 성분은 식욕을 증진시키는 효과가 있습니다. 감기로 인해 입맛이 없을 때에도 귤을 먹으면 입맛을 돋우고 비타민 C와 수분을 보충할 수 있습니다. 목이 아플 때에는 귤 차나 귤껍질 차를 마시면 좋습니다.

2. 피부 미용

귤 효능은 피부에도 좋은 과일입니다. 귤에 들어있는 칼륨과 비타민은 피부를 매끄럽고 촉촉하게 만들어주고, 혈색을 좋게 해 줍니다. 또한 비타민 C는 피부의 노화를 막고 미백 효과를 줍니다. 비타민 C는 기미, 주근깨, 잡티를 제거하는데도 도움이 됩니다. 귤을 먹는 것뿐만 아니라 귤껍질을 말려서 팩으로 활용해도 효과가 있습니다.

3. 혈관 건강

귤 효능은 혈관 질환에도 효과적인 과일입니다. 귤에 함유된 비타민 C는 혈관 안에 콜레스테롤이 침착되는 것을 막아주고, 비타민 P는 혈관을 튼튼하고 탄력적으로 만들어줍니다. 이러한 효능은 뇌졸중, 협심증, 고혈압, 고지혈증, 심장병 등의 혈관 질환을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

01234567

4. 감기 예방

귤 효능은 감기에 걸리기 쉬운 겨울철에 꼭 먹어야 하는 과일입니다. 귤에 풍부하게 들어있는 비타민 C는 면역력을 강화시켜 주고, 피부와 점막을 튼튼하게 만들어줍니다. 이는 감기 바이러스의 침입을 막아주는 효과가 있습니다. 귤은 과육보다 껍질에 더 많은 비타민 C가 들어있으므로, 귤껍질을 말려서 차로 끓여 마시면 더 좋습니다.

5. 멀미 중화

귤 효능은 멀미를 예방하고 완화하는데도 효과가 있습니다. 귤의 상큼한 향기와 맛은 불쾌한 기분을 상쾌하게 만들어주고, 멀미를 중화시켜 줍니다. 멀미로 인해 입맛이 없을 때에도 귤을 먹으면 좋습니다. 또한 귤껍질을 뜨거운 물에 우려내 마시는 진피차는 위장을 보호하고 메스꺼움과 복통을 없애는데 도움이 됩니다. 특히 생강과 함께 달여 마시면 더욱 효과가 좋습니다.

6. 변비 예방

귤 효능은 변비와 대장암 예방에도 효과가 있습니다. 귤껍질을 벗겨내면 과육에 붙은 하얀 심지 같은 것을 볼 수 있는데, 이 하얀 심지에는 식이섬유와 펙틴 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들은 장 운동을 활발하게 만들어 변비를 예방하고, 체내 중금속과 독소를 배출하는데 도움이 됩니다. 또한 대장암을 유발하는 세균의 번식을 억제하고, 암세포의 성장을 막는데도 효과가 있습니다.

01234567

7. 다이어트

귤 효능은 다이어트에도 좋은 과일입니다. 귤은 100g당 39kcal로 열량이 낮고, 포만감이 높습니다. 이는 식전에 귤을 먹으면 식사량을 줄일 수 있고, 체중 조절에 도움이 된다는 뜻입니다. 또한 귤에 들어있는 비타민 C는 체지방의 분해를 도와주고, 플라보노이드는 지방의 축적을 억제하는데 효과가 있습니다.

8. 스트레스 해소

귤 효능은 스트레스를 받았을 때에도 먹으면 좋습니다. 귤에 함유된 비타민 C는 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 억제하고, 테르펜은 중추신경을 자극하여 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다. 귤의 상큼하고 달콤한 향기와 맛도 기분을 좋게 해 줍니다.

9. 성장 발달

귤 효능은 성장기 어린이들에게도 매우 좋은 영양 간식입니다. 귤은 발육기의 어린이에게 절대적으로 필요한 칼슘을 함유하고 있으며, 귤의 상큼한 향기와 새콤 달콤한 맛은 머리를 상쾌하게 만들어 주어 학업 능률을 올려주는 효과가 있습니다. 또한 귤에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 엽산, 베타카로틴 등 뇌의 발달에 필요한 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 이러한 영양소들은 뇌세포의 활성화와 기억력, 집중력, 창의력 등을 향상하는데 도움이 됩니다.

01234567

10. 체질 개선

귤 효능은 체질을 개선하는데도 효과가 있습니다. 귤은 알칼리성 과일로, 산성 체질을 약 알칼리성 체질로 바꿔주는데 도움이 됩니다. 알칼리성 체질은 건강한 삶을 살기 위해 필요한 체질로, 장수하는 사람들의 체질이 대부분 알칼리성 체질이라고 합니다. 산성 체질은 곡류 중심의 식생활로 인해 쉽게 만들어지는데, 이는 면역력 저하, 피로, 피부 문제, 관절염, 비만 등의 원인이 될 수 있습니다. 귤을 먹으면 산성 체질을 중화시켜 주고, 체내의 산성 노폐물을 배출하는데 도움이 됩니다.

11. 당뇨 개선

귤 효능은 당뇨병에도 좋은 과일입니다. 귤에 들어있는 항산화 성분과 식이섬유는 혈중 지질의 함량을 낮춰주고, 혈당 조절에 도움이 됩니다. 또한 귤에 들어있는 플라보노이드 성분은 당뇨병 개선에 효과가 있으며, 혈관 관련 합병증을 예방해 줍니다. 당뇨병 환자들은 귤을 적당량 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있습니다.

01234567

12. 기관지 건강

귤 효능은 기관지 건강에도 효과가 있습니다. 귤에 풍부한 비타민 C와 구연산은 염증 반응을 억제해 미세먼지로 인한 기관지 건강에 도움을 줍니다. 또한 귤껍질에는 테르펜 성분이 들어있는데, 이 성분은 기관지를 확장시켜 호흡을 원활하게 해 주고, 기침과 가래를 없애는데 도움이 됩니다. 귤껍질을 말려서 차로 끓여 마시거나, 귤껍질을 물에 담가두고 가습기에 넣어 사용하면 좋습니다.

 

파래 효능 13가지

13. 뼈 건강

귤 효능은 뼈 건강에도 좋은 과일입니다. 귤에 들어있는 칼슘은 뼈와 치아의 구성 성분으로, 뼈의 성장과 발달에 필수적입니다. 또한 귤에 들어있는 비타민 C는 칼슘의 흡수를 돕고, 비타민 D는 칼슘의 대사를 조절하는데 도움이 됩니다. 또한 귤에 들어있는 베타크립토잔틴이라는 카로티노이드 성분은 골다공증의 빈도를 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.

01234567

14. 항암 효과

귤 효능은 항암 효과도 있습니다. 귤에 들어있는 비타민 C는 항산화 작용을 하여 암세포의 성장을 억제하고, 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다. 또한 귤에 들어있는 플라보노이드 성분은 암세포의 분열을 막고, 암 유전자의 활성화를 억제하는데 효과가 있습니다. 특히 귤껍질에는 노발레오닌이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 대장암, 위암, 간암, 유방암 등 다양한 암에 효과가 있다고 합니다.

 

가지 효능 best 15가지

15. 눈 건강

귤 효능은 눈 건강에도 좋은 과일입니다. 귤에 들어있는 비타민 A는 시력을 보호하고, 백내장과 황반변성 등의 눈 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 귤에 들어있는 비타민 C는 눈의 혈관을 강화하고, 눈의 산화 스트레스를 줄여주는데 효과가 있습니다. 또한 귤에 들어있는 칼륨은 눈의 수압을 조절하고, 눈의 건조함을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

이상으로 귤의 효능 15가지를 알아보았습니다. 귤은 맛있는 과일이면서도 건강에도 좋은 과일입니다. 하지만 귤을 먹을 때에는 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다 귤에는 구연산이 많이 들어있어서 과다 섭취하면 위장장애나 위산과다, 구내염 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.