바나나 효능 13가지

바나나 효능

---

바나나는 맛도 좋고 영양도 풍부한 과일입니다. 바나나에는 비타민, 미네랄, 섬유질, 항산화 성분 등 다양한 건강에 좋은 성분이 들어 있습니다. 바나나를 먹으면 어떤 효능을 얻을 수 있는지 알아보겠습니다. 바나나 효능은 다음과 같습니다.

012345

1. 기분을 좋게 한다

바나나 효능에는 마그네슘이 풍부하게 들어 있습니다. 마그네슘이 우리 몸에서 신경 전달물질인 세로토닌의 합성에 필요한 미네랄입니다. 세로토닌은 우리의 기분과 행복감에 영향을 주는 물질로, 부족하면 우울증이나 불안감을 유발할 수 있습니다. 바나나를 먹으면 마그네슘을 섭취할 수 있어 세로토닌의 합성을 촉진하고 기분을 좋게 해 줍니다.

2. 비타민C

바나나 효능에는 비타민C도 많이 들어 있습니다. 비타민C는 우리 몸에서 항산화 성분으로 작용하며, 세포 손상을 막고 면역력을 강화해 줍니다. 비타민C는 또한 콜라겐의 합성에 필요한 비타민으로, 콜라겐은 우리의 피부, 뼈, 근육, 조직 등에 필요한 단백질입니다. 바나나를 먹으면 비타민C를 섭취할 수 있어 피부 건강과 노화 방지에 도움이 됩니다.

3. 소화

바나나 효능에는 섬유질이 많이 들어 있습니다. 섬유질은 소화기관을 자극하고 장운동을 촉진하여 변비를 예방하고 배변을 원활하게 해 줍니다. 또한 바나나에는 펙틴이라는 섬유질이 들어 있습니다. 펙틴은 대장암에 좋은 효과를 가진 것으로 알려져 있습니다. 바나나를 먹으면 섬유질을 섭취할 수 있어 소화 건강에 이롭습니다.

012345

4. 체중 감량

바나나 효능은 섬유질이 많고 열량은 낮은 과일입니다. 바나나를 먹으면 포만감을 느끼게 되어 식욕을 억제할 수 있습니다. 또한 바나나에는 다양한 영양소가 들어 있어 적은 양을 먹어도 필요한 양분을 채울 수 있습니다. 바나나는 다이어트에 좋은 과일로, 체중 감량을 돕습니다.

5. 심혈관 건강

바나나 효능에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 들어 있습니다. 칼륨과 마그네슘은 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 미네랄입니다. 특히 바나나는 칼륨 함량이 높고 나트륨 함량이 낮은 과일로, 이러한 비율은 심혈관 질환에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 고혈압은 혈관이나 심장에 문제를 일으킬 수 있는데, 바나나를 먹으면 칼륨과 마그네슘을 섭취할 수 있어 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 지킬 수 있습니다.

6. 피부 건강

바나나 효능에는 다량의 비타민이 들어 있습니다. 비타민은 항산화 성분으로 작용하며, 활성산소가 일으키는 세포 변종과 노화로 인한 세포 손상에 대처합니다. 비타민이 풍부한 바나나를 먹으면 피부 건강과 노화 방지에 도움이 됩니다.

012345

7. 장시간 운동

바나나 효능에는 우리 몸에서 소화가 빨리 이뤄지는 단당 형태의 과당이 들어 있습니다. 과당은 신속한 에너지 공급에 유리한 탄수화물입니다. 장시간 에너지를 필요로 하는 운동을 할 때 바나나를 먹으면 에너지를 보충할 수 있습니다.

8. 심장 건강

바나나 효능에는 칼륨과 스테롤 성분이 들어 있습니다. 칼륨은 혈압을 낮추고 심장 기능을 유지하는 데 도움이 되는 미네랄입니다. 스테롤 성분은 나쁜 콜레스테롤의 흡수를 막아 심혈관 질환 위험을 감소시키는 데 도움이 되는 성분입니다. 바나나를 먹으면 칼륨과 스테롤 성분을 섭취할 수 있어 심장 건강을 지킬 수 있습니다.

 

장수에 좋은 음식 당신이 알아야 할 7가지 건강식품

9. 위장 통증

바나나 효능은 소화기관을 자극하지 않고 소화를 쉽게 되도록 하는 효능이 있습니다. 소아과 의사들이 어린이에게 고형식을 권할 때 바나나를 첫 번째로 추천하는 것도 이런 이유 때문입니다. 바나나를 먹으면 위장 통증이나 배탈을 완화시킬 수 있습니다.

012345

10. 운동 능력 향상

바나나 효능에는 우리 몸에 소화가 빨리 이뤄지는 단당 형태의 과당이 들어 있습니다. 과당은 신속한 에너지 공급에 유리한 탄수화물입니다. 장시간 에너지를 필요로 하는 운동을 할 때 바나나를 먹으면 에너지를 보충할 수 있습니다.

 

포도 효능 BEST 13가지

11. 빈혈 예방

바나나 효능에는 철분이 들어 있습니다. 철분은 우리 몸에서 적혈구를 만드는 데 필요한 미네랄입니다. 적혈구는 산소를 운반하는 역할을 하며, 부족하면 빈혈이 발생할 수 있습니다. 빈혈은 피로, 무기력, 두통, 어지럼 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 바나나를 먹으면 철분을 섭취할 수 있어 빈혈을 예방하고 혈액 건강을 증진시킬 수 있습니다.

12. 눈 건강

바나나 효능에는 비타민A가 들어 있습니다. 비타민A는 우리 눈에서 시각을 담당하는 화학물질인 레티노이드의 합성에 필요한 비타민입니다. 비타민A가 부족하면 밤맹증이나 건성각화증 등의 눈 질환을 일으킬 수 있습니다. 바나나를 먹으면 비타민A를 섭취할 수 있어 눈 건강을 보호하고 시력을 개선할 수 있습니다.

012345

13. 스트레스

바나나 효능에는 트립토판이라는 아미노산이 들어 있습니다. 트립토판은 우리 몸에서 신경 전달물질인 세로토닌과 멜라토닌의 합성에 필요한 아미노산입니다. 세로토닌은 우리의 기분과 행복감에 영향을 주는 물질로, 부족하면 우울증이나 불안감을 유발할 수 있습니다. 멜라토닌은 우리의 수면 주기와 수면 질에 영향을 주는 물질로, 부족하면 수면 장애나 피로감을 유발할 수 있습니다. 바나나를 먹으면 트립토판을 섭취할 수 있어 세로토닌과 멜라토닌의 합성을 촉진하고 스트레스를 줄여줍니다.

 

바나나 효능 13가지에 대해 알아보았습니다. 바나나는 맛도 좋고 건강에도 좋은 과일로, 하루에 한 개씩 먹으면 좋습니다. 바나나를 먹으면 기분도 좋아지고 건강도 증진됩니다. 감사합니다.