심근경색에 좋은 음식을 알려 드리겠습니다. 심근경색 환자들은 고지방, 고열량, 고당도 음식을 피해야 합니다. 대신 단백질이 풍부하고 식이섬유, 영양소가 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋습니다.
특히, 생선과 같은 해산물은 건강에 좋으므로 권장됩니다. 녹색 채소와일 등 다양한 식품군의 채식식이 섭취도 심근경색 예방에 좋습니다. 또한, 소금과 당의 섭취 양을 제한하여 항산화작용을 가진 비타민C, 비타민E, 비타민B 등도 적극 섭취하는 것을 권장합니다. 그럼 심근경색에 좋은 음식을 자세하게 알아보겠습니다.
심근경색에 좋은 음식
1. 양파
혈액에 좋다고 하는 양파는 혈전을 예방하는데 효과가 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 양파의 매운맛을 내는 성분이 중성지방과 함께 콜레스테롤을 감소하는 데 도움을 주며 무엇보다 혈당을 감소하는 데 있어서도 긍정적인 역할을 한다고 합니다. 무엇보다 양파는 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있는데, 특히 양파 껍질에 많이 들어 있는 퀘르세틴이라는 성분은 항암효과에도 좋고, 굳은 동맥을 부드럽게 풀어주는 데 있어서도 도움이 된다고 합니다.
2. 녹차
녹차 또한 심근경색에 좋은 음식입니다. 녹차는 혈중 콜레스테롤 상승을 억제하고 혈당 수치가 높아지지 않도록 관리하여 주는데 체내 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아 성인병 예방에도 좋다 보니 평소 꾸준하게 섭취하여 주면 좋다고 합니다. 실제로 동맥경화를 예방하는 데 있어서 녹차가 굉장히 도움이 된다는 긍정적인 연구 결과도 많다는 점 참고 바랍니다.
3. 비트
비트는 주로 우리가 색을 낼 때 많이 활용하는 식품입니다. 마트에서 쉽게 구입이 가능하지만 비트를 잘 모르는 분들도 계신 것으로 알고 있습니다. 실제로 비트에 들어 있는 성분들은 몸속 혈액 내에서 돌아다니는 중성지방과 콜레스테롤을 제거하는 데 도움을 주며 무엇보다 활성산소 제거에도 좋고 항산화 효과 및 적혈구 생성 능력 향상에도 큰 도움이 되기 때문에 심근경색에 좋은 음식입니다.
4. 귤
겨울이면 많이 먹게 되는 귤은 비타민C와 함께 비타민 P도 많이 함유하고 있습니다. 실제로 비타민 P는 비타민C의 기능을 촉진 시킴과 동시에 활성산소를 제거하고 노화를 예방하는 효과가 있어 비타민C와 비타민 P를 함께 섭취하는 분들도 많다고 합니다. 이 외에도 비타민 P는 모세혈관을 강화하여 혈관의 투과성을 유지하는 데 도움을 주며 혈중의 중성지방을 분해하여 나쁜 콜레스테롤을 낮추어 주고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여 주어 다양한 심혈관 질환을 예방하는데 효과가 있는데 귤에 붙어 있는 하얀 섬유 줄기들이 이러한 비타민 P 성분을 많이 함유하고 있어 심근경색에 좋은 음식입니다.
5. 녹황색 채소
심근경색에 좋은 음식으로 녹황색 채소 또한 빼놓을 수 없습니다. 브로콜리나 시금치 등등 다양한 녹황색 채소는 항산화 성분을 많이 함유하고 있다 보니 혈관을 깨끗하게 하는 데 도움을 준다고 합니다. 그렇다 보니 평소 즐겨 섭취한다면 심장병은 물론이고 심근경색 및 다양한 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.
6. 연어
연어에 풍부하게 들어 있는 오메가 3는 혈전을 방지하고 혈압을 안정시키는 데 있어 긍정적인 역할을 하는 데다가 혈관을 깨끗하게 해주는 것은 물론이고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 도움을 준다고 합니다. 그래서 심근경색에 좋은 음식이라는 점 기억하시길 바랍니다.
7. 귀리와 현미
귀리와 현미 또한 심근경색에 좋은 음식으로 나쁜 콜레스테롤을 줄여 주는 것과 동시에 심장병과 심근경색을 비롯한 다양한 성인병 예방에 도움을 준다는 점 참고 바랍니다. 이외에도 항암효과는 물론이고 당뇨병과 고혈압 예방에도 도움을 준다는 점 기억하길 바랍니다. 이상으로 심근경색에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
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