혈전에 좋은 음식으로는 다양한 종류가 있습니다. 대표적으로는 생선, 채소, 과일, 견과류 등이 있습니다. 생선은 오메가 3 지방산이 풍부하여 혈액의 순환상태를 좋게 만들어 혈전 예방에 효과가 있습니다.
채소와 과일은 비타민과 미네랄, 식이섬유 등을 풍부하게 함유하여 혈액 순환과 함께 대사 및 면역 기능을 강화하여 혈전 예방에 도움이 됩니다. 특히 녹차처럼 화합물이 다량 함유된 천연 식품은 혈액의 순환을 개선하여 혈전 예방에 특히 좋습니다.
견과류는 아미노산, 불포화 지방산, 비타민 E 등이 풍부하여 혈액순환이 원활하게 유지되도록 도와줍니다. 이러한 혈전 예방에 효과적인 식품들을 적절한 양과 방법으로 섭취해야 합니다. 그럼 혈전에 좋은 음식은 어떠한 것들이 있는지 자세하게 살펴보겠습니다.
혈전에 좋은 음식
1. 당귀
한약을 지을 때 자주 들어가는 한약재 중 하나인 당귀는 중국에서는 혈전을 감소시키는 용도로 사용되어 왔습니다. 당귀의 성분 중 쿠마린이라는 성분은 혈액 희석 효과 및 항 응고 효과가 있어 혈전이 생성되는 시간을 늘리는 효능이 있습니다.
2. 계피
계피 역시 쿠마린이 들어있습니다. 가장 널리 사용되는 혈액 희석 제재인 와파린 역시 쿠마린에서 나온 것이라고 합니다. 단, 계피는 장기간 복용 시 간에 손상을 줄 수 있으므로 장기간 다량 복용은 하지 않는 것이 좋습니다.
3. 깨
깨에는 혈액을 깨끗하게 유지할 수 있도록 하는 성분인 세사미놀과 세사민이 함유되어 있어 혈전에 좋은 음식입니다. 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤이 혈관에 쌓이게 되면 혈관 내부가 좁아지게 되는데, 세사미놀은 나쁜 콜레스테롤을 억제하여 혈관을 보호합니다. 또한 세사민 성분은 소장에서 콜레스테롤 흡수가 되는 것을 억제하여 혈중 콜레스테롤 수치가 낮아지도록 도와주는 효능이 있습니다.
4. 카옌페퍼
카옌페퍼는 매운맛이 매우 강한 고추의 일종입니다. 옛날 텍사스 대초원에서 맛없는 고기로 식사를 준비할 때 맛없는 고기의 맛을 감추기 위해 요리에 넣었던 재료라고 합니다. 카옌페퍼에는 살리실산염이라는 천연 산이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 강력한 혈액을 묽게 하는 효과가 있습니다. 또한 카옌페퍼는 혈압을 낮춰주며, 혈액 순환을 향상하는 효능이 있어 혈전에 좋은 음식입니다.
5. 강황
강황에는 커큐민이라는 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 염증을 줄여주며, 혈액을 묽게 하며 항 응고 효과가 있습니다.
6. 미역
피를 맑게 해 준다고 잘 알려져 있는 미역은 혈전에 좋은 음식입니다. 미역에는 후코이단, 크로로 필, 라미난 등 혈액을 맑게 해주는 성분들이 다량 함유되어 있습니다. 이러한 성분들을 혈전을 예방해 줄 뿐 아니라 피를 맑게 해 줍니다.
7. 마늘
마늘 안에 들어 있는 알리신 성분은 마늘 특유의 냄새를 만드는 성분입니다. 알리신 성분은 지질과 결합하면 피를 맑게 해 줍니다. 또한 혈소판에 작용하여 혈전이 되는 것을 막아주는 역할을 합니다. 그리고 마늘 속에 들어 있는 스콜 지닌 이라는 성분은 혈액 순환을 촉진하여 피가 우리 몸속에서 잘 돌게 하는 역할을 하여 혈액 건강에 좋은 음식입니다.
8. 은행잎
은행잎도 혈전에 좋은 음식입니다. 은행잎은 혈액을 묽게 하고 섬유소를 분해하는 효능을 가지고 있습니다. 이를 통해 은행잎은 혈전을 용해시킨다고 합니다. 한 연구에 따르면, 은행잎 추출물은 혈전을 치료하는 약인 스트렙토키나제와 비슷한 효과가 있다고 합니다. 단 우리가 길에서 흔히 볼 수 있는 은행잎을 따다가 끓여 먹는다거나 하는 것은 각종 중금속과 미세먼지를 섭취하는 꼴이므로 절대 해서는 안 됩니다.
9. 귤
귤의 신맛을 담당하는 구연산은 피로를 풀어준다고 잘 알려져 있습니다. 구연산은 피를 맑게 해 주며 속 쓰림을 완화해 주는 효능도 있습니다. 또한 귤에 붙어 있는 흰색의 섬유질과 귤의 과육에는 모세혈관을 강화하는 비타민 P도 함유되어 있습니다. 또 귤에는 칼륨도 많이 들어 있어 인체 내의 불필요한 나트륨을 배설시키는 작용을 하여 혈액 건강에 좋은 음식입니다.
10. 아보카도 오일
아보카도 오일 또한 혈전에 좋은 음식입니다. 최근 건강식품으로 각광받고 있는 아보카도 오일은 몸에 좋은 지방인 불포화지방산이 80% 이상 포함되어 있어 각종 심혈관 질환 예방에 좋습니다. 아보카도오일은 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤 (HDL)의 혈중 농도를 높여 주어 혈관에 쌓인 노폐물을 제거하는데 좋습니다. 또한 혈전의 생성을 막아줍니다.
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