피를 맑게 해주는 음식 10가지

피는 우리 몸에 흘러 각종 영양분과 산소를 공급하며 체내의 불필요한 물질을 체외로 배출하는 역할을 합니다. 그러나 혈액이 탁해지면 신진대사가 저하되고 혈관 질환의 위험이 증가합니다. 그렇기 때문에 피를 맑게 해주는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

피를 맑게 해주는 음식

---

012345

1. 양파

피를 맑게 해주는 음식 양파는 혈전이나 손상된 혈관을 회복시켜 혈액 순환에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 양파에는 퀘르세틴이라는 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어있는데, 이 성분은 동맥경화를 예방하고 혈관을 탄력 있게 해 줍니다. 또한, 양파에는 유화 프로필이라는 성분이 있어 혈당 수치를 낮추고 혈액의 응고를 막아줍니다. 양파는 가급적 생으로 먹는 것이 좋으며, 하루에 50g 정도 섭취하는 것이 적당합니다.

2. 마늘

피를 맑게 해주는 음식 마늘은 혈액의 점성도를 낮추고 혈액의 흐름을 원활하게 해주는 음식입니다. 마늘에는 알리신이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 혈액 내의 콜레스테롤을 감소시키고 혈액 내의 산소를 증가시켜 혈액을 맑게 해 줍니다. 또한, 마늘은 혈압을 조절하고 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 개선하는 효과가 있습니다. 마늘은 하루에 2~3쪽 정도 먹는 것이 좋으며, 껍질을 벗기고 10분 정도 두었다가 먹으면 효과가 더 좋습니다.

3. 사과

사과는 피를 맑게 해주는 또 다른 음식입니다. 사과에는 펙틴이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 혈액 내의 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤을 높여줍니다. 또한, 사과에는 비타민 C와 칼륨이 풍부하게 들어있는데, 이들은 혈액의 산성도를 조절하고 혈압을 낮춰줍니다. 사과는 껍질과 함께 먹으면 더 많은 영양소를 섭취할 수 있으며, 하루에 1~2개 정도 먹는 것이 좋습니다.

012345

4. 토마토

토마토는 피를 맑게 해주는 음식 중 하나입니다. 토마토에는 리코펜이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 혈액 내의 산화 스트레스를 줄이고 혈관을 보호해 줍니다. 또한, 토마토에는 비타민 C와 칼륨이 들어있는데, 이들은 혈액의 산성도를 조절하고 혈압을 낮춰줍니다. 토마토는 생으로 먹어도 좋고, 익혀서 먹어도 좋습니다. 익히면 리코펜의 흡수율이 높아지기 때문에 더 효과적입니다. 토마토는 하루에 1~2개 정도 먹는 것이 좋습니다.

5. 블루베리

블루베리는 피를 맑게 해주는 음식 중 하나입니다. 블루베리에는 안토시아닌이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 혈액 내의 산화 스트레스를 줄이고 혈관을 탄력 있게 해 줍니다. 또한, 블루베리에는 비타민 C와 칼륨이 들어있는데, 이들은 혈액의 산성도를 조절하고 혈압을 낮춰줍니다. 블루베리는 신선한 것이 좋으며, 하루에 1컵 정도 먹는 것이 좋습니다.

6. 당근

당근은 피를 맑게 해주는 음식 중 하나입니다. 당근에는 베타카로틴이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 혈액 내의 산화 스트레스를 줄이고 혈관을 보호해 줍니다. 또한, 당근에는 비타민 A와 칼슘이 들어있는데, 이들은 혈액의 응고를 막고 혈액의 흐름을 원활하게 해 줍니다. 당근은 생으로 먹어도 좋고, 즙을 짜서 먹어도 좋습니다. 당근은 하루에 1~2개 정도 먹는 것이 좋습니다.

012345

7. 오이

오이는 피를 맑게 해주는 음식 중 하나입니다. 오이에는 쿠커비타신이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 혈액 내의 콜레스테롤을 감소시키고 혈액의 점성도를 낮춰줍니다. 또한, 오이에는 비타민 C와 칼륨이 들어있는데, 이들은 혈액의 산성도를 조절하고 혈압을 낮춰줍니다. 오이는 생으로 먹어도 좋고, 즙을 짜서 먹어도 좋습니다. 오이는 하루에 1~2개 정도 먹는 것이 좋습니다.

 

기력 회복에 좋은 음식 12가지

8. 콩

콩은 피를 맑게 해주는 음식 중 하나입니다. 콩에는 레시틴이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 혈액 내의 콜레스테롤을 감소시키고 혈액의 점성도를 낮춰줍니다. 또한, 콩에는 단백질과 철분이 풍부하게 들어있는데, 이들은 혈액의 산소 운반 능력을 높여줍니다. 콩은 삶거나 볶거나 두부나 된장 등으로 가공해서 먹어도 좋습니다. 콩은 하루에 1/2컵 정도 먹는 것이 좋습니다.

 

대상포진에 좋은 음식 12가지

9. 레몬

레몬은 피를 맑게 해주는 음식 중 하나입니다. 레몬에는 비타민 C가 많이 들어있는데, 이 성분은 혈액 내의 산화 스트레스를 줄이고 혈관을 탄력 있게 해 줍니다. 또한, 레몬에는 구연산이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 혈액의 산성도를 조절하고 혈액의 흐름을 원활하게 해 줍니다. 레몬은 물에 희석해서 먹거나, 차나 샐러드에 넣어서 먹어도 좋습니다. 레몬은 하루에 1/2개 정도 먹는 것이 좋습니다.

01

10. 물

물은 피를 맑게 해주는 가장 기본적인 음료입니다. 물은 혈액의 점성도를 낮추고 혈액의 흐름을 원활하게 해 줍니다. 또한, 물은 체내의 노폐물을 배출하고, 영양분과 산소를 공급하는 역할을 합니다. 물은 하루에 2리터 정도 마시는 것이 좋으며, 너무 많이 마시면 오히려 혈액의 농도가 낮아져서 좋지 않습니다.

 

이상으로 피를 맑게 해주는 음식 10가지를 소개했습니다. 혈액은 우리 몸의 건강을 결정하는 중요한 요소입니다. 혈액을 맑게 해주는 음식을 꾸준히 섭취하면서, 스트레스를 피하고, 운동을 하고, 흡연과 음주를 자제하는 것이 혈액 건강에 도움이 됩니다. 혈액 건강을 위해 오늘부터 실천해 보세요. 감사합니다.