칼슘이 많은 음식1 칼슘이 많은 음식 14가지 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나인 칼슘. 그러나 이 칼슘이 충분히 섭취되지 않으면, 우리의 뼈와 치아는 약해질 수 있습니다. 이런 문제를 해결하기 위해, 여러분이 쉽게 접할 수 있는 다양한 음식들 중에서 칼슘이 많은 음식들을 찾아보았습니다. 자동목차 칼슘이 많은 음식 1. 참치 참치는 100g당 약 10mg의 칼슘을 함유하고 있습니다. 또한 참치는 단백질과 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어 심혈관 건강과 뇌 기능 개선에 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 2. 요구르트 요구르트는 100g당 약 110mg의 칼슘을 함유하고 있습니다. 요구르트는 또한 소화를 돕는 프로바이오틱스 및 단백질, 비타민 B2, B12 등을 풍부하게 함유하여 소화.. 2023. 9. 14. 이전 1 다음
