레시틴이 많은 음식 10가지
레시틴은 우리 몸에 필요한 중요한 영양소로, 뇌 건강, 콜레스테롤 조절, 간 기능 개선 등에 도움을 줍니다. 레시틴은 식물과 동물 모두에 존재하지만, 특히 콩과 달걀노른자에 많이 함유되어 있습니다. 이 글에서는 레시틴이 많은 음식 10가지를 알아보겠습니다. 레시틴이 많은 음식 1. 달걀노른자 달걀노른자는 레시틴이 가장 많이 들어 있는 음식 중 하나입니다. 달걀 한 개의 노른자에는 약 1.6g의 레시틴이 들어 있습니다. 달걀노른자에는 레시틴 외에도 단백질, 콜레스테롤, 비타민 A, D, E, K, B12, 엽산, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 달걀노른자는 뇌 건강, 시력 보호, 면역력 강화, 피부 미용 등에 효과적입니다. 단, 달걀노른자는 콜레스테롤이 많이 들어 있으므로, 고지혈증이나..
2023. 11. 24.
