건강한뼈1 뼈에 좋은 음식 튼튼한 뼈 건강을 위한 필수 식단 가이드 우리 몸을 지탱하는 중요한 뼈는 나이가 들수록 약해지기 쉽습니다. 건강한 뼈를 유지하는 것은 활기찬 일상을 보내는 데 필수적이죠. 평소 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 뼈 건강은 크게 달라질 수 있습니다. 지금부터 뼈를 튼튼하게 만드는 데 도움을 주는 음식들을 함께 알아보겠습니다. 뼈에 좋은 음식1. 우유우유는 칼슘의 대표적인 공급원입니다. 칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 주성분으로, 뼈 밀도 유지에 매우 중요합니다. 우유 한 잔에는 하루 권장량의 상당 부분을 충족하는 칼슘이 들어있어 꾸준히 마시면 뼈를 튼튼하게 하는 데 큰 도움을 받을 수 있습니다. 특히 성장기 어린이와 청소년, 그리고 골다공증 예방이 필요한 성인에게 필수적인 식품입니다. 유제품 섭취가 어려운 경우 유당 분해 우유나 두유 등을 대안으로 선.. 2025. 8. 12. 이전 1 다음
