생강 효능 best 15가지

생강의 효능

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생강에는 진저롤, 쇼가올, 진게론 등의 성분이 함유되어 있으며, 이들은 감기, 염증, 소화, 혈액순환 등에 효과적입니다. 이번 글에서는 생강 효능 15가지를 알려드리겠습니다.

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1. 여성 질환 예방

생강 효능은 몸의 찬 기운을 없애고, 혈액순환을 도와주는 역할을 합니다. 이는 부신수질이라는 호르몬을 자극해 아드레날린의 분비를 촉진하고 혈관을 확장시키기 때문입니다. 이러한 작용은 각종 여성 질병을 예방하는데 도움이 됩니다. 예를 들어, 생리통, 생리불순, 자궁근종, 난소낭종, 자궁내막증 등은 몸에 냉기가 흐를 때 발생하는 경우가 많습니다. 따라서 생강을 섭취하면 몸을 따뜻하게 하고, 생식기능을 개선할 수 있습니다.

2. 면역력 강화

생강 효능은 체온을 높이는 것뿐만 아니라, 면역력을 강화시키는 효과도 있습니다. 생강에 들어있는 진저롤과 쇼가올은 백혈구의 수를 늘리고, 혈액의 활동을 촉진합니다. 이는 감기, 독감, 폐렴, 기관지염 등의 감염성 질환을 예방하거나 완화하는데 도움이 됩니다. 또한, 생강은 항산화 작용이 뛰어나 노화를 방지하고, 활성산소를 억제하여 잔병치레를 줄여줍니다.

 

3. 부기 제거

생강 효능은 몸 안의 각종 기관을 자극하여 땀을 내고, 소변을 잘 보게 해 줍니다. 이는 몸에 쌓인 물분과 독소를 배출하고, 부기를 빼는 효과가 있습니다. 특히, 생강은 신장의 기능을 강화시켜 신장병이나 부신병으로 인한 부기를 예방하거나 완화할 수 있습니다. 또한, 생강은 혈액의 점도를 낮춰 혈액순환을 원활하게 하고, 혈압을 조절하는 역할도 합니다.

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4. 가래, 기침

생강 효능은 감기나 기관지염 등으로 인한 가래와 기침을 없애는 데 효과적입니다. 생강의 매운맛을 내는 성분인 진저롤과 쇼가올은 몸의 찬 기운을 밖으로 내보내고, 기관지를 확장시킵니다. 이는 가래를 녹이고, 기침을 멈추게 해 줍니다. 또한, 생강은 염증을 가라앉히고, 항균 작용을 하여 감염을 예방하거나 치료하는데 도움이 됩니다.

 

5. 열

생강 효능은 몸을 따뜻하게 만드는 음식이지만, 열감기에 걸렸을 때나 열이 나는 경우에도 도움이 됩니다. 생강에는 아스피린의 80% 정도의 해열 효과가 있습니다. 이는 생강이 열을 발생시키는 프로스타글란딘의 생성을 억제하는 기능이 있기 때문입니다. 따라서, 생강은 좋은 열은 올리고, 나쁜 열은 낮추는 역할을 합니다.

6. 살균 기능

생강 효능은 감기 바이러스나 폐렴을 일으키는 세균뿐만 아니라, 무좀의 원인인 진균에 대한 항균 능력도 뛰어납니다. 또한, 생강은 DNA의 손상을 억제시키는 역할을 하여, DNA 변형에 의한 암 유발을 억제하고, 종양 세포의 성장을 억제합니다. 이러한 효과는 생강에 포함된 진저롤과 쇼가올이라는 성분 때문입니다.

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7. 콜레스테롤

생강 효능은 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추는 효능이 있습니다. 이는 생강의 진저롤이라는 성분이 담즙의 분비를 촉진시켜 피 속의 콜레스테롤을 없애주기 때문입니다. 콜레스테롤은 동맥경화, 뇌경색, 심근경색 등의 질환의 원인이 되므로, 생강을 섭취하면 이러한 질환을 예방하거나 개선할 수 있습니다.

 

8. 노화 방지

생강 효능은 항산화 작용이 뛰어나 노화를 방지합니다. 활성산소가 억제되어 노화 예방은 물론 잔병치레도 적어지니 중년 여성들에게 필수입니다. 또한, 생강은 피부에 수분과 영양을 공급하고, 콜라겐의 생성을 촉진하여 피부탄력을 높이고 주름을 줄여줍니다.

 

9. 진통제

여성의 경우 생리통으로 인한 진통제 사용이 많은데, 생강 효능은 아스피린이나 인도메타신 등의 소염 진통제와 거의 비슷한 효과를 내는데, 화학약제와 달리 위벽을 보호합니다. 따라서, 생리통이 있을 때는 생강차를 마시거나 생강을 썰어 물에 끓여 마시면 좋습니다.

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10. 혈액 응고

생강 효능은 혈관을 건강하게 유지하는 데도 효과적입니다. 생강이 혈소판의 응집을 억제해 혈전을 막아 뇌경색과 심근경색, 고혈압을 예방 및 개선합니다. 하지만, 혈액 응고에 관련된 질환을 가진 사람이나 수술 전후에는 생강을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

11. 심장

생강 효능은 심장을 강하게 만드는 대표적인 음식입니다. 심근을 자극해 수축력을 높이지만 맥박을 천천히 떨어뜨려서 혈압을 10~15mmHg 정도로 낮춰 일정하게 유지시키기 때문입니다. 또한, 생강은 심장의 부하를 줄이고, 심장근육의 손상을 방지하며, 심장마비의 위험을 감소시킵니다.

 

12. 소화

오랫동안 소화가 잘 안 될 때 생강을 먹으면 도움이 됩니다. 생강 효능은 위장 내벽의 혈액순환을 도와 위장 활동을 촉진하고, 소화 흡수력을 높입니다. 또한, 생강은 소화 효소의 분비를 촉진하고, 위부팽만, 변비, 설사 등의 소화불량 증상을 개선합니다.

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13. 식중독

생강 효능은 위궤양의 원인균과 식중독균을 모두 없애줍니다. 생강만 있다면 식중독 걱정은 하지 않아도 됩니다. 특히, 생강은 살모넬라균, 대장균, 복합균 등에 효과적이며, 식중독으로 인한 구토와 설사를 완화시킵니다.

 

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14. 입덧

생강 효능은 매운맛 성분인 '진저롤'은 메스꺼움을 억제하는 효능이 있어 임신부에게도 좋습니다. 속이 안 좋거나 멀미, 입덧을 할 경우 생강을 잊지 말자. 생강차를 마시거나 생강을 썰어 물에 끓여 마시면 좋습니다.

 

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15. 여성 건강

생식기능을 높이고 싶다면 생강이 특효입니다. 남자의 경우 정자를 더 빨리 움직이게 하며, 여자의 경우 생리불순을 치료하고 임신 가능성을 높이는 등 특히 여자의 생식 기능에 좋습니다. 또한, 생강 효능은 임신 중 토혈을 막고, 분만을 돕고, 모유 분비를 촉진합니다.

 

이렇게 생강의 효능 15가지를 알아보았습니다. 따라서, 생강을 적절하게 섭취하면 몸과 마음의 건강을 증진할 수 있습니다. 감사합니다.