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밤 효능은 정말 많이 있습니다. 탄수화물과 단백질, 비타민이 풍부하고 칼슘, 철, 칼륨 등의 영양소가 들어 있어 몸이 약한 사람들에게 좋은 영양원이 됩니다. 원기를 북돋우고, 소화기 계통을 튼튼하게 하여 이유식과 환자 회복식 재료로 많이 사용됩니다.
밤 효능
1. 눈 건강
- 대표적인 효능으로 비타민A가 풍부하기 때문에 눈이 피로하시거나 침침할 때, 시력이 저하되는 걸 느끼시는 분들은 꾸준히 드신다면 시력 회복과 눈 건강에 좋은 효과가 있다고 합니다.
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2. 혈관질환 예방
- 밤 효능으로 내 몸에 있는 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮게 해 주고, 혈관의 중성지방과 노폐물, 불순물 등을 제거하여 혈액 순환을 잘할 수 있도록 도움을 준다고 합니다.
3. 피로 해소
- 술을 자주 드시는 분들에게는 좋은 간식이 될 정도로 비타민C의 함량이 풍부하다고 합니다. 이는 몸속에 있는 알코올을 산화하여 숙취를 해소시켜주며 평소 직장에서 힘들게 일을 하시다 보면 피로하실 때 간간히 드신다면 쌓여있는 피로를 회복시켜 줄 수도 있다고 합니다.
4. 피부미용
- 비타민A, B1, C 성분의 함유량이 높기에 건강에도 좋지만 피부의 노화를 막아줄 수 있는 황산화 효과로 활성산소 제거에 도움이 되며 기미나 주근깨 피부의 트러블을 제어해주는 효과가 있다고 합니다. 평소 피부가 좋지 않으시는 분들은 밤 효능을 보기 위해서 꾸준히 드셔 보시는 것도 좋을 듯합니다.
5. 면역력 향상
- 평소 자주 피로하고 잦은 질병에 신경이 쓰이시다면 밤을 드셔 보는 게 좋을 것 같습니다. 카로티노이드 성분이 들어있어 잔병이나 감기 예방에 도움을 주며 몸의 면역력을 향상해 주니 더없이 좋은 음식인 듯합니다.
6. 위 건강
- 밤의 또 다른 대표적인 효능으로 알려져 있는 위의 건강을 보호해 주는 효과가 있습니다. 이는 소화력을 높여주기 때문에 위의 부담을 줄여주어 위를 보호해주는 효과가 있다고 합니다.
7. 성인병 예방
- 밤 효능으로 밤은 불포화 지방산을 함유하고 있습니다. 이로 인하여, 고지혈증을 예방해주며 중성지방 수치를 낮추어주어 각종 성인병 예방에 좋습니다.
8. 어린이 성장
- 각종 비타민이 함유되어 있는 밤에는 칼슘과 단백질 등도 골고루 함유되어 있습니다. 성정기 어린이가 먹으면 발육에 좋은 도움을 준다고 합니다.
9. 기억력 향상
- 밤에는 비타민 B1이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 신경자극 물질을 만들어 밤 효능으로 기억력을 호전 및 상승시켜주는 기능을 가지고 있어, 공부하는 학생들에게도 좋다고 합니다.
10. 설사 완화
- 밤은 냉한 속을 따뜻하게 해주는 기능을 가지고 있습니다. 이로 인하여, 배탈이나 설사로 속이 좋지 않은 분들이 드시면 증상을 완화하는데 좋다고 합니다.
어르신들이 드시면 좋을 단백질과 탄수화물이 풍부하며 저 칼로리 음식이기 때문에 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 이러한 많은 밤 효능을 확인하시고 꾸준히 간식으로 이용해하시길 바라겠습니다. 이밖에 11월 제철 음식, 굴 효능이 궁금하시다면 확인해 보시길 바라겠습니다.
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